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文字:Ann爸
图片:来自网络
排版:Ann妈
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你好，很高兴你能打开这张餐单。
我是Ann爸，有两个心爱的女儿:大女儿Ann妈和小女儿Ann。为了她们的健康，我从三过厨房而不入变成了研究食材和羹汤的业余美食家。
Ann妈孕期里的绝大多数营养餐，都由我和岳母负责。她产前体重49kg，整个月子增重11.5kg，4个小时产程平安生下我们的钢铁萝莉Ann。
Ann妈孕前马甲线，孕期长胎不长肉，产后一年身材恢复至巅峰状态
图源:恐宝研究所，侵权必究
整个孕期Ann妈的体重都是稳步增长，孕吐期都不曾掉肉，连产检医生都夸她体重控制科学，顺产条件优秀。这些都离不开孕期的科学饮食，和合理的食材搭配。
下文所列的餐单，绝大部分是Ann妈孕期食谱的复刻。如果你孕期不知道吃什么，不知道怎么吃，不妨收藏本文，每日选出二三来照做。
孕妇食谱我们不定期更新，食谱的基础功能我们也会在标题页特别备注
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■特别说明
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部分功能性的月子餐也可以作为孕妇餐，比如补钙、补血和便秘食谱，可以通用。所以如果公号推送月子餐，你不妨也可以点开。
点击蓝色关键字，快速到达菜谱页面:▼
补锌+补钙营养早餐方案
止孕吐振食欲吃芒果牛奶捞
酸甜黄桃酥皮派
五分钟轻食早餐吐司丁
补钙又美颜的海虾米早餐饼
超能量巨营养的疯狂三明治
牛油果浓香焗吐司
孕吐克星之百香果轻食早餐
减孕吐又美白的百香果柠檬蜜茶
蜜桃酸奶焦香吐司派
无铝放心吃的孕妇早餐油条
路边摊经典改良版鸡蛋卷饼
一颗土豆做出星级餐厅的味道
复刻黄磊向往的生活里的赛螃蟹
开胃酸甜菠萝咕噜肉
干煎土豆鸡肉粒
暖姜浓汁龙利鱼柳
油泼醋香三色鸡丝
花生香菇肉酱面
红番茄鸡蛋菠菜面
高颜值一口鹌鹑蛋
滑嫩牛柳爆芦笋
菌鲜黄金蛋烧香菇
战甲秋葵酥
完全没有腥味的彩椒猪肝片
巨简单又多汁的美味大肉包
孕期补铁之土豆炖牛腩
不囤脂肪的原味香菇焖鸡
必胜客家超任性的至尊披萨
孕妇可以吃的蜜酱炸鸡
清炖清远麻鸡鲜汤火锅
秘制五花肉焦香烤土豆
海陆双拼之大虾盐酥鸡
预防妊高糖之赤松茸焖饭
食补DHA之香煎海带鱼
促进胎儿视力发育松仁玉米
豆腐清炖海鲈鱼
预防妊高糖养胎必吃蛤蜊蒸蛋
多吃瑶柱补锌利顺产!
缩短感冒进程的口蘑鸡肉浓汤
一口嘎嘣脆烤虾干补钙又美味
开年大餐蒜蓉芝士焗大虾
高颜值一口鹌鹑蛋
素烧玉子豆腐煲香菇
杂菌鲜味秋葵炒蛋
樱桃番茄红焖大青虾
腿抽筋多吃香煎金砖豆腐
南豆腐酱烧大虾仁
战甲秋葵酥
孕妇可以敞开吃的雪域冰淇淋
媲美好利来的流金蜂蜜蛋糕
拉仇恨值的西安名点:火晶柿子饼
去暑热烦躁的木瓜牛奶冻
酥掉渣的中秋奶黄开口酥
低糖低脂薄脆苏打饼干
一口惊艳的白霜葡萄
?菜单持续更新中~
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