北京中科刘云涛 https://m-mip.39.net/nk/mipso_5112763.htmlHello大家下午好呀！酱酱来了~
最近天气炎热，每当这个时候酱酱都特别想吃一个冰西瓜！对于酱酱来说，夏天在家吹着空调，看着综艺然后抱着一盆西瓜，这个场景简直不要太美好hhhhh~
夏天一到，很多人就会食欲旺盛，像什么西瓜、樱珠、榴莲、百香果等等都十分受欢迎，不过也因为现在水果种类越来越多，要想吃得健康又放心其实并不简单，很多人可能都吃错了！
今天“百科酱”就带大家揭开这些水果的“冷知识”，快来看看以下这些你都知不知道！
1西瓜越冰越甜?
这个说法是正确的！很多人觉得西瓜很甜那吃了肯定容易发胖，西瓜其实是一种相对含糖低的水果，容易有饱腹感。它的含糖量大概只有7%左右，比咱们通常用来减肥的苹果含糖量都低，是因为它的糖分和别的水果不一样！
在常温状态下，果糖的甜度是蔗糖的1.2倍，但如果冰镇到0℃就是蔗糖的1.5倍左右！所以赶紧放进冰箱让快乐加翻倍吧！
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吃草莓容易长胖？
这个说法是错误的！相信很多姐妹偶尔很想吃甜食但又怕长胖，这个时候草莓简直是完美的选择！
草莓的含水量很高，但是它的热量很低，而且草莓和西瓜一样，富含的是果糖，不容易长胖。
图片来源：图虫创意
3柠檬的清洁力很强？
这个说法是正确的！
柠檬其实是居家好帮手！它不但能去除冰箱、微波炉等电器的异味，还可以擦亮铝制厨具。
4冰榴莲更好吃？
这个说法是错误的！
虽然很多人觉得冰榴莲特别好吃，但是如果榴莲没熟就放进冰箱，那估计再也熟不了了；熟了放冰箱，也容易提前变质。除了榴莲，还要一些热带水果也不要放进冰箱，比如香蕉、芒果、菠萝等。
5牛油果可以减肥？
这个说法是错误的！
牛油果在减肥圈走红，是因为它含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，同时又低盐低糖，这样看来好像是挺不错的哦，但你知道它的热量是多少吗？牛油果脂肪含量高达15%～30%，是普通水果的几十倍！
6香蕉可以缓解便秘？
这个说法是错误的！
很多人都说香蕉可以通便，甚至可以缓解便秘的问题。但它事实上，香蕉富含的纤维素其实并不高，无法有效的促进肠道蠕动，如果吃多了不但不能促进通便，还会让粑粑变得很干....加重便秘。
7经期不能吃芒果？
这个说法是错误的！
酱酱之前也经常听过类似的话，说经期吃芒果能止血，会导致月经量少、行经不畅甚至还会闭经...其实芒果并不会影响月经，芒果富含多种纤维、钾、钙还有维生素等可以抵抗癌症，对肾脏还有一定清洁功能。
8橘子吃多了皮肤会变黄？
这个说法是正确的！
酱酱就很喜欢吃砂糖橘，小小的甜甜的有时候一吃就是一袋子，根本停不下来。但是柑橘类水果吃多了，很可能会变成“小黄人”！
橘子的颜色主要来自胡萝卜素，橘子吃太多会导致胡萝卜素过量，无法被身体吸收，容易出现手掌、脚、前胸皮肤发黄的情况~
除了这些水果谣言，今天酱酱还为泥萌减肥的小阔爱们准备了一些小福利，有哪些水果减肥期间是不能碰的呢？
椰子水自带甜味，低卡低糖，是“仙女水”的首选，但也让很多人误以为椰子就是低卡水果。
其实椰子的热量比猪肉还高，富含大量油脂，含油量高达35％。平时喝点椰汁就行了，这椰肉可要少吃。
不知从何时起，牛油果成了减肥圣果，风靡健身减脂圈。可它的脂肪含量比一般的肉类还要高，吃多了真的会胖。
但它营养成分确实很高，富含优质脂肪、维生素B、膳食纤维等等。想减肥的朋友每次1/4就好了，千万别贪心！
俗话说“一个榴莲三只鸡”，可见它营养价值超高，加上自带的迷人气息，让爱者不能自拔，恨者避而远之。
同时它的热量也不容忽视，对比一下看，我还不如直接吃鸡去了。
相信很多人都被它酸酸的口感迷惑，以为酸就不含糖，其实大家都被骗了！它的高糖分被酸味掩盖，实则是“糖分炸弹”，更别提那酸酸甜甜的冰糖葫芦了，吃了准发胖。
菠萝蜜虽然没有榴莲热量高，但糖分可是一点没少，和大米饭不相上下，想减肥的朋友还是少吃。
雪梨和山楂一样，也是骗的大家好苦。以为吃起来水水的，也不是很甜，那糖分含量肯定低。
但也就是因为水分多，稀释了糖分，在味觉上给人带来错觉，无形让你长胖。（雪梨不能止咳哦~)
石榴虽然富含大量纤维素，但吃多了可能反而加重便秘，含糖量也不低，总之对减肥的人来说不是很友好。
别看个头小小的一个，这糖分可是不少呢。那就更别说晒干红枣的热量了，就是在吃糖。虽然冬枣的维C含量很高，但一次吃10个左右就OK了，可不要多吃。
难怪有人说吃香蕉相当于吃米饭，不仅饱腹感强，糖分也不低。另外它虽然看着干干的，实际含水量高达75.8%。还有香蕉干其实是油炸的，热量爆炸，不想变胖就快放下手里的香蕉干吧！
不过水果再好吃也别贪嘴，膳食指南推荐每人每天-克就够了。这里兔姐也给出几条小建议~
好啦，今天的分享就到这里了，下期想看什么，记得留言哦~
END一周精选化妆
