学年第一学期第二十周幼儿菜谱
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冬日儿童推荐之冬季鲜果茶
天气冷了，小朋友们不适合进食大量的生冷食物，而直接吃冷冰冰的水果也会让人感觉不太舒服。只要用温水大法冲泡水果，既保证了水果的温度和口感也没有破坏水果本身的营养！
所需材料
时令各式水果
温水
蜂蜜（白糖，红糖，碎冰糖任何一种都行)）
01
保温瓶倒一杯温水。不烫手，不烫嘴即可，水过热的话，可以兑入冷开水
02
加入一勺蜂蜜进行搅拌
03
洗净山楂。洗净百香果。
04
山楂去蒂，切片，去籽。百香果对半切开。
05
用勺子将百香果内部果肉和汁挖到温水杯子里。
06
加入切好的鲜山楂片搅拌几下，一杯带着温温暖意的鲜果茶制作好啦！
冬季健康小知识
有好多小朋友的体重都超过了正常标准。你们知道吗，肥胖会给我们小朋友带来不少害处：我们肥胖的小朋友呀，因为身体太胖了，他的动作就不灵活，又容易感到累，往往不喜欢运动，不愿参加小伙伴的集体游戏，身体的免疫力也会下降、容易得感染性的疾病。如果不及时减肥的话，长大了还会容易得高血压、糖尿病等，严重危害我们小朋友的身体健康。
那么，我们肥胖的小朋友从今天起，就要自己注意了，我们要做到：
1、要少吃零食，不吃肥肉、油炸食品；不吃巧克力、糖果等甜的食品；不吃可乐、雪碧等甜的饮料。因为这些东西呀，含很多的热量，吃多了就会使我们小朋友发胖。
2、要养成细嚼慢咽的文明用餐习惯，减慢吃饭速度，要慢慢的吃，不要吃得太快，因为吃的太快的话，不容易产生饱腹感，肚子感觉不到饱，这样的话，就会吃得多。
3、要改变进餐的顺序：吃饭的时候先喝汤，再吃蔬菜，最后吃饭和荤菜。这样可以让自己觉得饱一点，以减少饭量，因为饭和荤菜中所含的热量要比蔬菜高得多。
4、要加强运动，在幼儿园里，日常的集体活动中要加强运动，适当增加活动量。在家里，可以让爸爸、妈妈陪着一起锻炼。比如：吃好饭以后散步、打羽毛球、跳绳、爬楼梯等，每次20-30分钟。我们肥胖的小朋友一定要坚持锻炼，这样才能有助于消耗我们身体里多余的热量，以达到减肥的目的。
图文｜保健室
审核｜雨文老师
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