艾毅成长加油站美食周报DECEMBE [复制链接]

红烧鸡翅

早餐：紫米粥洋葱木耳炒鸡蛋蘑菇煎肉饼

早间点：多鲜纯牛奶黄油布丁

午餐：红豆米饭红烧鸡翅清炒油麦菜鲫鱼萝卜汤

午间点：红白火龙果香蕉银耳百合饮

晚餐：生汆丸子汤巧克力卷花白炒粉条

牛肉担担面

早餐：黄金玉米珍莴笋香肠炒鸡蛋开心紫薯

早间点：多鲜纯牛奶大杏仁腰果

午餐：玉米米饭宫保鸡丁茼蒿豆干鸡蛋番茄汤

午间点：黄河蜜酥梨冰糖山楂饮

晚餐：牛肉担担面水果玉米

松仁玉米

早餐：百合红枣粥香炒五彩丝黑芝麻鸡蛋饼

早间点：多鲜纯牛奶喜士多

午餐：香菇米饭土豆炖排骨松仁玉米海带冬瓜瘦肉汤

午间点：苹果蜜柚雪梨饮

晚餐：酸汤饺子西芹豆干

小白菜烧腐竹

早餐：蛋花牛肉羹醋溜白菜麻酱馒头

早间点：多鲜纯牛奶波力海苔

午餐：胡萝卜米饭肉末鲈鱼小白菜烧腐竹山药大骨汤

午间点：哈密瓜蜜桔蜂蜜百香果

晚餐：状元粥芙蓉鸡片南瓜小草帽

洋芋叉叉

早餐：百合银耳粥西芹炒肉金银卷

早间点：多鲜纯牛奶葡萄干琥珀核桃

午餐：葡萄干米饭番茄牛腩爆炒双花美味鱼头汤

午间点：赣南橙蒸红薯红枣柚子茶

晚餐：洋芋叉叉奥园小炒皇粉丝白菜汤

儿童补钙

一、缺钙的症状

儿童缺不缺钙，你首先要分析儿童的膳食，看看从儿童的膳食质量中获取钙的量是否充足，其次要了解儿童的表现。

儿童轻度缺钙可表现出以下一些症状，如烦躁、好哭睡眠不安或易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等。

缺钙严重者可引起佝偻病、甚至引起各种骨骼畸形，如方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。

此外，还可出现肌张力低下、运动机能发育落后，大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓、免疫力低下等。这些症状也可出现于维生素D缺乏的孩子。

二、儿童补钙吃什么

预防缺钙要从孕期做起，孕妇要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷，所以尽量鼓励母乳喂养，帮助儿童补钙。

另外，儿童也可以吃以下这些食物补钙。

牛奶：g牛奶，含钙mg，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。g豆浆含钙mg，克豆腐含钙就高达mg，其他豆制品也是补钙的良品。

蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻g含钙mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每g钙含量也在mg左右。