每次刷抖音刷到萌宝，感觉心都到被萌化了。
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每个妈妈都希望自己的宝宝长得美美的，孕期就在尝试着各种不同的方法，今天宾姐就为大家硬核科普一下孕期知识。
民间常说：酱油烧的菜要少吃，吃多了宝宝皮肤黑。
人的皮肤的颜色主要是由一群叫黑色素细胞利用酪氨酸，经一系列复杂的反应而生成，因此就有人说孕期不能吃酱油，含有酪氨酸可使宝宝皮肤变黑。
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仿佛很有科学依据，但是，酱油并不是唯一一个含有酪氨酸的食物，比如牛奶、豆浆、薏米都含有，并且酱油里的颜色是自然色素，虽然黑色，食用后并不会被人体吸收。
说真的，酱油也太冤枉了吧！
因为孩子皮肤黑不黑，最重要的因素就两个：一个是先天的基因，就是你和老公的肤色；另一个就是后天的光照，太阳晒多了当然就黑。
所以这跟酱油没什么关系。不过有些食物，对宝宝的皮肤还真有好处，孕妈妈可以多吃：
一、维生素A
作用：可维持上皮组织细胞的健康，如果不足，可导致皮肤干燥、细胞分裂加快导致皮肤老化等。
食物来源：如动物的内脏、枸杞子等。
二、β-胡萝卜素
因为β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A。一般的食物如胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬菜水果中。
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三、维生素C
作用：维生素可促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是皮肤的主要成分之一。
食物来源：常见含维生素C的食物非常的多，比如猕猴桃、橙子、百香果、冬枣、甜椒等蔬果。
四、维生素E
作用：它是一种很强的抗氧化剂，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，阻止不饱和脂肪酸被氧化，从而保护细胞免受自由基的危害，增强机体表皮细胞的营养和代谢，改善皮肤弹性减少皱纹。
食物来源：各种坚果（核桃、松子、杏仁等）、油籽类食物（瓜子、化生等）、全谷类杂粮等。
（国宾特别设计）
五、B族维生素
作用：比如B1能保持肌肤的润泽，B2保护皮肤毛囊黏膜和皮脂腺的功能。
食物来源：各种全谷类食物、坚果、蔬果、动物内脏等。
六、必需脂肪酸
作用：必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞，还能防止水分流失。同时对于大脑和视力的发育也有一定的作用。在孕中期的时候，妈妈可以适当补充。
食物来源：坚果类（松子、核桃、亚麻籽）、植物油（亚麻籽油、茶籽油、核桃油）、海鱼（三文鱼、带鱼等）。
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另外还有比如花青素、叶黄素、番茄红素等都对皮肤有好处。总体说来，想要生一个皮肤好的宝宝，孕期均衡饮食最重要。
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