小小的一颗葡萄干,泡着吃效果翻倍,用好了 [复制链接]

很多人以葡萄干为零食吃，葡萄干是一种很普遍的食物，他不像生葡萄有季节性，且价格非常便宜，一年到头都可以购买到，但您可别小瞧了这小小的一颗，用好了效果堪比冬虫夏草！

葡萄干的营养价值

1、钙与铁含量丰富：每克土耳其葡萄干中含有2.2毫克的铁元素以及64毫克的钙元素，是等量新鲜葡萄中钙铁含量的10-15倍。铁元素能够帮助预防贫血。

2、丰富的抗氧化剂：葡萄干含有白藜芦醇，这是一种抗氧化多酚，具有抗炎，抗癌，降低血胆固醇的作用。

3、优质果糖，快速补充体力：每克葡萄干大约含有79.52克的碳水化合物和69.1克的糖分，能够为肌肉提供能量，为中枢神经系统提供力量，帮助脂肪代谢，预防蛋白质转化成热量。

葡萄干的神奇功效

1、葡萄干，让女人气色好了

女性由于每月一次的生理期失血，容易患轻度贫血、气血不足，脸色惨白、手脚冰凉的现象。而葡萄干中含有很多的铁，对于很多缺铁性贫血的朋友以及妇女、儿童都非常好。

2、葡萄干，让胆固醇正常了

葡萄干中含有不少降低胆固醇的成分，假如每天摄入卡热量的葡萄干，就可以有效降低8%的血液中胆固醇含量。

3、葡萄干，让血压正常了

葡萄干中含有很多种抗氧化剂和膳食纤维，尤其是钾的含量非常高，可以抗击自由基对人体的侵害，降低血管硬化的危险，从而达到降低血压的现象。

4、葡萄干，让我们不得心脏病

都知道常喝葡萄酒有益心脏健康，而据美国一项最新研究表明，吃葡萄干也有助于降低心脏病危险。因为葡萄干是多种抗氧化剂的重要来源，有助于干扰胆固醇吸收，起到防止心脏病的作用。

5、葡萄干，让我们远离癌症

葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，起到抑制癌症的作用。

6、葡萄干能补肝肾、清肝毒

如果你经常吃药，肝脏中积了很多毒素，喝葡萄干煮的水可以帮助排出。

葡萄干泡着吃效果翻倍

葡萄干经过脱水，花青素、维生素C、铁元素等营养物质是同等质量葡萄的几倍，因而抗衰老、增强抵抗力、补血等效果也更强。

将葡萄干泡在水里，通过减少糖分可以净化你的肝脏。葡萄干水最神奇的地方在于，它可以促进肝脏健康，通过其特定的在肝脏的生化反应过程，帮助它更有效的排除血液中的毒素。

葡萄干泡水喝，糖分变少，更符合人体健康。葡萄干水最神奇的地方在于，它可以促进肝脏健康，通过其特定的在肝脏的生化反应过程，帮助它更有效的排除血液中的代谢废物。

葡萄干水是一种天然的抗氧化来源，不仅能排毒，还有足够的能力减低体内毒素的累积，喝上一周会有一个更加健康的肝脏。

葡萄干冰糖煮水，可以缓解咳嗽，葡萄干加上冰糖一起煮水，每天喝3次，有助于止咳润肺，有效缓解感冒引起的咳嗽，能省下不少药钱呢！

醋来腌渍葡萄干，葡萄干变成酸性后花色素更加稳定，发挥的效果也更好，能提升抗衰老效果。爱美的朋友不妨每天吃上一小勺，长此以往，你就比同龄人年轻了！

吃葡萄干会胖吗?

1、注意适量

葡萄干营养确实非常丰富，它富含很多维生素，是人体必需的营养。如果有条件经常吃一些葡萄干，不仅会美容养颜，而且还会通便理气。但是葡萄干糖分太高，尤其是新疆的葡萄干，是新鲜葡萄糖分的4倍，属于高热量水果，这样的葡萄干吃多了当然会发胖，所以吃的时候要注意适量，每天吃十几颗就可以了。

2、葡萄吃法

葡萄干儿既然是这么好的食物，如何吃既能吃得健康又不发胖，不要把葡萄干当成零嘴来吃，葡萄干可以配合着做米饭做粥，甚至做面包做一些小饼干，把葡萄干作为一种配料，这样吃起来不太好干，别有一番风味，而且还可以减少葡萄干的食用量。打果汁的时候放上几个葡萄干，果汁会更加香甜，这样更利于葡萄干里面维c的吸收。

葡萄干因为糖分高，很多患有糖尿病的人不一使用，另外本身已经是非常虚胖的人也不宜食用葡萄干，葡萄干不应该和含钾高的食物同吃，这样会导致胃痉挛，腹胀，严重的会出现心律失常。吃葡萄干会发胖吗?无论再好的东西吃得过多都会引起伤害，早饭吃多了确实会发胖，所以在吃的时候要注意用量，把葡萄干吃得更健康。