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现在很多人出现失眠的情况，在睡觉之前都会出现有焦躁烦闷的情绪，这时候只能够借助安眠药，但时间长了之后就会产生有很大的依赖性，对身体其实是会出现有副作用的，所以我们最好的方式还是在饮食上面入手，其实我们身边是有很多对的身体有益的助眠食物。

它是天然的“助眠药”，睡前吃一点，静心安神，一夜好睡到天明！

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

百香果

百香果富含蛋白质、高纤维、维生素等超过00种有益健康的物质，能够强免疫力。百香果含有天然的镇定剂，可使神经放松，帮助人体进入深睡眠状态，睡前喝一杯百香果汁也是不错的选择。

百合

百合具有清心安神的作用，中医认为，百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，对于失眠多梦、心情抑郁等病症有着很好的效果。经常吃点百合，还能美容养颜，经常失眠的人不妨试试。

决明子

决明子具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成的作用，对已高血脂患者有不错的降血脂效果。使用决明子枕头，通过对人体颈椎、大脑、心脏、心血管等部位的按摩，可促进血液循环、改善睡眠质量、缓解失眠症状。