Q1
每天要喝多少水？
现在提倡一天要喝八杯水
那这八杯水到底有多少呢？
杯子是这么大的？
还是这么大的？
其实，每个人对于八杯水的认知并不准确，
我们真正了解的是人每天要喝水的总量。
健康成年人每天需水ml左右，考虑到食物中的水分，建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水ml。如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当多喝水。
(参考自《中国居民膳食指南》）
Q2
睡前睡后喝水有什么不同？
医学家指出，人熟睡时会出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。因此，睡前喝水还是对身体有一定的好处的。但是，睡前喝水一定要适量，否则有可能导致水肿哦。
而早上起来的时候，由于夜晚睡觉时，人体已经从尿液，呼吸、皮肤中消耗了很多的水分，到了早晨人体正处于生理性缺水状态，喝上一杯温开水，能起到补充水分的作用，还能促进胃肠的蠕动，清醒大脑，降低血液稠度，促进血液循环。
（参考自丁香医生官方账号）
Q3
喝水要等口渴的时候再喝么？
不觉得口渴并不等于身体不缺水，只有缺水量基本要达到人体体重的2%以上，人会感觉到口渴，但这时身体其实已经处于轻度缺水的状态了。
喝水的目的可不只是为了解渴，要喝水是因为有了充足的水才能更好的调节体温，身体的新陈代谢和生理化学反应也才能顺利进行。
所以不要等口渴了再喝水。可以每学习一小时就提醒自己起来补点水，顺便也活动活动疲劳的颈椎和眼睛。
Q4
喝水应该在饭前还是饭后？
吃饭后，口腔分泌唾液，肠胃器官会分泌消化液，饭后马上喝水，唾液，消化液会被水稀释，并且蛋白酶的活力减弱，影响消化吸收，时间久了就会使身体健康状况不良。所以建议饭前喝水，而且饭前喝水其实还有助于控制食量。
Q5
有哪些错误的喝水方式？
喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。
喝装在暖水瓶中已几天的水，喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。
Q6
怎样才能爱上喝水？
很多人不爱喝水，是因为觉得白开水平淡无味。针对这种情况，可以在水中适量加一些东西，如冲一杯百香果茶，可以开胃，助消化，加点蜂蜜，可以润肠通便。此外，还可以买一只吸管杯，从此爱上喝水。
图文编辑｜张鹏群
素材整理｜张鹏群
责任编辑｜林舒雅
图文来源｜网络
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