日常中我们经常听到的一句话就是，平时多吃一些蔬菜水果、蔬菜，对身体有好处。果蔬中有很多营养，有多种营养维生素以及其他的微量元素，还能美容养颜。所以平时要保证吃足够的水果，但是水果也要挑时间吃的？今天小编给大家推荐一个水果时间表，建议收藏一下。
早上：苹果、梨、葡萄
都知道早上不能空腹吃水果，因为空腹下，分泌的胃酸会增加，对胃不好。不宜空腹吃的水果有圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
另外，早上吃水果还有注意两大因素，容易吸收和不刺激。因为早上刚起来，肠胃功能开始慢慢激活，所以最好选择容易消化吸收的水果，比如苹果、梨、葡萄等。
中午：饭前和饭后
饭前：苹果、柚子、猕猴桃、红枣
饭前吃水果，有利于提升饱腹感，从而达到控制饮食的目的，减肥人士必备哦！
苹果是低热量食物，营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。猕猴桃被称为“营养活力的来源”，含有很多营养成分，比如维生素C、钾、镁、膳食纤维等，而且热量低，适合饭前食用。
饭后：菠萝、木瓜、橘子、番茄
也不是说饭后立马就可以吃水果，一般是30-60分钟后再吃。因为食物进入到胃以后，需要经过一段时间的消化，如果立即吃水果，果酸与胃酸作用会让肠胃不舒服。所以说，饭后过一段时间吃一些有助于消化的水果，如菠萝、木瓜、橘子、番茄等。
菠萝中含有能够消化蛋白质的酶，增强消化功能。番茄中含有有机酸，能够帮助消化。
下午：香蕉、柑橘
下午2-3点，这个时间段人会犯困，而且中午饭已经快被消化完了，就会开始感到有点饥饿了，这时候可以吃点水果，补充一下能量，缓解疲劳和饥饿。
推荐：香蕉和柑橘
香蕉富含大量钾元素，可以缓解乏力感和疲倦感。柑橘中，富含维生素C、柠檬酸等，有助于维持清晰的记忆力。
晚上：草莓、柚子、桂圆、百香果
晚上基本快要临近睡觉了，这时候想要吃水果的话，最好睡前两个小时吃，不宜吃不好消化且含糖量高的食物，应该多吃些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
睡前两个小时推荐的水果：草莓、柚子、桂圆、百香果
百香果含有异荭草素、荭草素等类黄酮活性物质，可以改善睡眠，草莓具有“活的维生素之丸”之称。能够有效稳定情绪，缓解精神紧张。桂圆也有安神助眠的作用，睡得香！
有网友说道：“能吃得起就不错了，还分时段”，大家认为呢？
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