随着年龄逐渐增长，每个人都会经历衰老。衰老对每个人都是公平的，但是懂得保养的人和不懂得保养的人衰老会有差距。
现如今社会竞争压力非常大，女性也能顶起半边天，而不良的生活习惯以及饮食习惯都在加速女性的衰老，需要大家及时调整。
三个习惯，堪称衰老“加速器”，女生30岁以后，抓紧改正
吸烟
吸烟不仅有害身体健康，也会加速女性衰老，长期吸烟会导致皮肤越来越粗糙，没有弹性，皱纹增多，斑点越来越明显。
吸烟会减少雌激素的分泌量，容易引发月经不调，月经周期紊乱，更年期提前报到。长期吸烟或者是暴露在二手烟环境当中的人，会损害卵巢功能，让绝经提前。
相关研究表明，与从未吸烟的女性相比，有吸烟时的人在50岁之前绝经的风险增长了26%，所以赶紧戒烟才更有助于身体健康，也有助于延缓衰老。
熬夜
熬夜是很多女性经常做的事情，尤其是到了妈妈之后要照顾孩子，做家务，还要忙于自己的工作，难免就会熬夜。
长时间熬夜会导致睡眠时间不足，也会损害各个器官正常功能，尤其是卵巢和皮肤都会出现衰退的现象。
熬夜也会加速皮肤衰老，还会导致卵巢功能衰退，速度加快，很容易伴随卵巢功能提前下岗的情况。
节食
在我们身边很多女性为了保持完美的身材，会选择疯狂的节食减肥，长时间节食减肥会导致营养物质摄入不足，也会加速各个器官的衰老。
节食虽然能够让你快速瘦下来，但是容易反弹，也容易导致内分泌失调，影响雌激素的分泌，更容易诱发月经周期紊乱，甚至会提前闭经。
长期节食减肥的人会出现大量脱发的情况，这说明你的身体营养物质已经非常少了，需要你选择科学的瘦身方法。
女性如果不想衰老速度太快，一定要调节自己的饮食习惯和生活习惯，除此之外也可以通过补充胶原蛋白的方法，让皮肤更加紧致光滑、显年轻。
天然“胶原蛋白”公布，女生30岁后要舍得吃，紧致肌肤、显年轻
葡萄干
葡萄干是生活中常吃的小零食，营养价值非常高，其中含有丰富的维生素以及硼元素，具有极强的抗氧化功效，能够帮助延缓衰老。
葡萄干也能帮助平衡体内激素水平，延缓肌肤的衰老速度，帮助女性保养卵巢，同时还能够提高皮肤弹性，紧致肌肤，让皮肤更加细腻光滑，青春永驻。
柠檬
爱美的女性都非常喜欢喝柠檬水，柠檬中含有丰富的维生素c以及多种微量物质能够起到美白肌肤的效果。
柠檬中的维他命c也可以促进人体内部的新陈代谢，加速毒素，垃圾的排出柠檬酸可以消除色素在皮肤中的沉积软化皮肤角质层，美容养颜，紧致肌肤显年轻。
百香果
百香果这种食物营养价值非常高，其中含有丰富的维生素以及多种微量元素，比如氨基酸、铁、磷等。
百香果具有“天然胶原蛋白”的美称，女性朋友一定要舍得吃，能够帮助清肺润肺，排毒养颜，延缓衰老，抵抗皱纹，让皮肤更加紧致光滑显年轻。
鱼籽
女性在过了30岁之后，皮肤的衰老速度就开始了，此时一定要学会保养，如果不想衰老，速度过快，可以多吃一点鱼籽。
鱼籽营养价值比较高，含有丰富的蛋白质，钙，铁磷等矿物质，其中含有的脑磷脂能够帮助强健骨骼，延缓肌肤的衰老速度，让皮肤更加紧致白皙显年轻。
女性想要延缓衰老，坚持做好以下几件事：
多喝茶，延缓衰老
不爱喝水的女性脸色会变差，皮肤状态也会灰暗无比。一定要养成主动喝水的好习惯，每天至少保证毫升水分的摄入，促进体内毒素垃圾的排出。
女性朋友在日常生活中可以经常喝一点玫瑰花茶，具有温养血脉，延缓衰老的作用，而且有助于调经活血，加速身体新陈代谢，还有助于保养，肌肤显年轻。
避免过度化妆
女性朋友对于化妆品根本没有拒绝的能力，但是长期使用化妆品会导致皮肤状态变差，也会扰乱身体内的激素水平，更容易加速衰老。
如果女性非常爱美，每天必须化妆，一定要选择一些适合自己的化妆品，不要贪图便宜选择三无产品。
少生气，调节好情绪
生气是一种消极的情绪，对身体健康损伤非常大，生气时身体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，影响中枢神经系统的稳定，甚至会影响肝细胞内毒素垃圾的增多。
生气时血液大量涌向头部，血液中的氧气减少，毒素增多，在脸上就会堆积出现色斑，所以一定要调节好自己的心态，才更有助于身体健康显年轻。
多运动，提高身体机能
运动有利于身体健康选择，适合自己的运动方式，比如快走慢跑等等，更有助于激活卵巢功能。
每天坚持7~8个小时的休息时间，能够让你的睡眠质量越来越高，而且晚上11点之前入睡，也能让身体充分休息预防疾病。
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