听说,大姨妈期间不能吃香蕉 [复制链接]

香蕉味香、富于营养又甜糯可口，很多人都把香蕉当成“减肥水果”“润肠药”来吃，深受小仙女的喜爱。

但是最近有小仙女留言问经期到底能不能吃香蕉？有人说月经期间要注意保暖，对蔬果Say"NO"；也有人说香蕉是好东西，大姨妈期间吃没事。

面对这能吃和不能吃内心快打起来的“两个小人”，到底要怎么办呢？且听我慢慢道来~

经期可以吃香蕉吗？

专家表示，女性在经期的时候是可以吃香蕉的，经期的时候女性容易出现心烦意乱的情况，而吃一些香蕉则可以缓解这样的情况。

月经期由于失血量过多，会导致体内的微量元素的缺失，而香蕉所含微量元素极其丰富，正好可以进行补充。此外，香蕉还富含能稳定情绪让人平静的维生素B6，被称为“开心水果”，可以有效缓解女性经期的心烦气躁与不安。

但是你的身体属于虚寒的话，最好就不要吃香蕉，因为香蕉具备了一定的寒性，会伤害阳气，同时香蕉还具备了一定的收经效果，可能会导致经量变少，月经不调等情况，所以体寒的人在经期最好是不要吃香蕉。

经期可以吃哪些水果

经期吃水果是有讲究的，要少吃寒凉的水果，多吃些热性和平性的水果。

热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、樱桃、石榴、榴莲。平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、甘蔗、木瓜、百香果。

经期饮食推荐

01

多吃含钙的食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆奶、三文鱼等，并多晒太阳。

多吃纤维和瘦肉蛋白食物

多吃糙米、燕麦和大麦面包、瘦肉蛋白和各种水果蔬菜等。纤维能帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合症非常有利。

多吃促进血液循环的食物

经期应多吃木耳、花生、核桃、大枣。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物或冷饮，一定要多喝红糖姜茶来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

少吃甜食

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。

不吃刺激性食物

辛辣、油炸等刺激性食物在经期尽可能不吃，会加剧不适感。像冷饮、冰水等也不能喝。