北京哪家医院治疗白癜风病好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/“经期减肥瘦的多”仿佛就是一个女性之间心照不宣的默契，那到底是不是真的比平时瘦的多呢？往下看就知道啦~
女生的经期大致分为四个阶段：
月经期、卵泡期、排卵期、黄体期
其实不是经期减肥瘦的多，而是月经后的那7-10天左右的卵泡期（减肥黄金期）容易瘦的多。这几天才是被称为瘦身超速期的神圣日子，这时候，就是减肥的最佳时期！要好好利用起来！
在姨妈期的过程中，我们的雌激素开始上升，因为雌激素有保钠保水的作用，所以大部分的水开始在身体里滞留，就出现了经期浮肿，你会发现自己体重明显增加了，但是，在这个时候出现体重增加不要太悲观，并不是因为减肥失败的结果。这些由于浮肿增加的体重随着姨妈的结束，都是可以瘦回去的。我们只要做到消除浮肿，同样自然而然也会减重。
对了，大家有时候还会认为，可以在月经期间没有节制的吃大量热量高的食物，也不会出现体重升高的情况，好像怎么吃都不会胖，大错特错！这阶段你没有节制用食同样是会出现体重飙升的情况。经常一顿火锅的功夫就胖了......
月经结束后的一周左右被大家叫做“减肥的黄金时期”，也是瘦身超速期。可以在这段时间内保持饮食健康清淡、适当加大运动量，减肥会有很明显效果。基本上是事半功倍的哦！
美国TheRightBalance的营养运动科学家和创始人KathleenAlleaume女士有公开做过女性经期饮食推荐。她的建议是多吃一些温润的食物，健康的脂肪尤其重要，三文鱼就非常好，它含有很多很好的OMEGA-3，对身体调节起到积极作用，可以多吃。
另外，补充天然益生元。例如泡菜，豆类，朝鲜蓟和全谷类食品，都含有发酵纤维-称为益生元。益生元是消化系统功能良好的关键，有助于减少腹胀的发生率。
富含纤维的食物也有助于保持饱腹感，适合经期吃。选择优质的藜麦，燕麦，糙米或大麦，对于女生来说都是很好的食材。
Tips：切勿油腻火锅小龙虾，蛋糕甜食也千万不要吃，会胖。但是也不能为了快瘦就滴水不进哦，到时候姨妈出走就后悔莫及了！
BTW，可以采用一些增加好气色的方法，减肥嘛也要开心~比如可以在家做一些简单的不会胖的百香果蜂蜜养身饮（奶茶可乐就别喝啦），超模补充维c必备法宝，好气色想不找上你都难！
超简单的维C饮，只需要柠檬、百香果、蜂蜜、玻璃罐马上开做！
第一步：柠檬用果蔬清洁剂清洗一下，用厨房纸把表面的水吸干，切片
第二步：百香果切口取出里面可食用的部分放碗里
第三步：从玻璃罐底部往上开始铺，一层蜂蜜+一层柠檬+一层百香果，依照顺序直到铺满，密封好放入冰箱冷藏，第二天就可以泡水食用啦！喝出迷人好气色！
可以去健身房跑步慢跑消耗热量，结合一些有氧运动，游泳瑜伽简单运动都OK。坚持个3天比平时轻松多瘦几斤没问题。
不爱去健身房没关系，推荐维密超模KK的训练法，在家可以照着练。
第一招：矿泉水瓶拉伸动作。单右手右脚支撑地面，将左脚往後延伸，同时利用左手举起水瓶往水平方向延展，接着缓慢地将左手左脚收回，来回做10组换边
第二招：平板支撑动作。双手双脚支撑地面，正面朝下，利用下腹与大腿的力量将膝盖往腹部方向收进来，注意膝盖收回时不要超过腰部，做10组换另外一边
第三招：腹部拉伸控制动作。缓缓地将手臂往眼睛前方伸展到与肩膀同一个水平面的高度，全程都要运用到核心肌群的力量，注意身体的平衡，做20组~
所以，总结一下姨妈期减肥重点：就是要抓住月经后的那7-10天，这段时间只要吃的对动的好，就能瘦瘦瘦成一道闪电！
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姨妈前期和后期：
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