孕妈多吃这4种水果,不仅对自己有益,还可 [复制链接]

怀孕之后，多吃水果可以补充营养，还能防止孕妈便秘等等，腹中宝宝也能通过脐带汲取妈妈体内的营养，从而促进自己的生长发育。不过，吃水果的功效可不仅仅只是补充维生素，还能对宝宝的颜值有影响呢。堂姐怀老大的时候，家里条件不太好，孕期水果也没舍得吃，大家都以为饭吃饱了就行，水果可有可无，偶尔吃个苹果梨子啥的解解馋就行了。

结果孩子出生皮肤黑黄黑黄的，堂姐夫妻俩本身皮肤也不太好，长相中等，孩子就遗传了他们所有的缺点，长得确实算不上好看。后来开放了二胎，两口子也打算再生一个，这下堂姐可不会再舍不得花钱买水果了。每天饭后都要吃一点水果，孕期也不便秘了，皮肤好像也好了不少，宝宝生下来更是白白嫩嫩，比老大可爱不少。

水果种类不同，功效也不一样，起到的作用也不尽相同，要想让宝宝更漂亮，可以多吃这4种水果：

猕猴桃

猕猴桃素来有“水果皇后”的美誉，猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。不仅含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需7种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖等。不仅可以增强免疫力，还可以延缓衰老，延长寿命。

猕猴桃的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的7倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。所以，吃一个猕猴桃就能顶好几样水果，性价比很高哦。

葡萄

都说吃葡萄孩子眼睛大，以形补形，虽然不知道是不是真的，不过孕期吃葡萄确实对身体很有益处。葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

葡萄还能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。鲜葡萄中的黄酮类物质，能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成。不过，葡萄糖分比较高，如果有糖尿病或者脾胃比较差的人，尽量少吃葡萄，孕期吃葡萄也要适量，一次几颗就好，吃太多也容易造成妊娠期糖尿病。

樱桃

樱桃味道酸甜，很多孕妈都爱吃，樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。铁是合成人体血红蛋白的原料，孕妇是比较容易发生贫血的人群，尤其是到了孕后期，吃樱桃可以缓解贫血的症状。樱桃中还含有维生素A、B、C及钙、磷等矿物元素，营养价值很高。

不过，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

百香果

百香果也叫鸡蛋果，含有丰富的维生素、超纤维和蛋白质等上百种对人体非常有益的元素，而且口感跟香味都很诱人，可以增强人体抵抗力，提高免疫力，尤其小孩和孕妇吃了更是非常有助于身体发育和生长。

百香果一般拿来泡水喝，加点蜂蜜，味道不输任何饮料。百香果中含有的Vc，有美容养颜，抗衰老的作用。另外，百香果中含有的超纤维可以进入人体肠胃里面非常微小的部位，进行深层次的清理和排毒可以增强消化吸收功能，对改善肠胃，缓解便秘有很显著的作用，非常适合孕妈。

虽然多吃水果对孕妈和宝宝都有好处，但是也要注意控制摄入量，有的水果吃多了容易引起腹泻，比如橘子、西瓜。适当的吃一些水果还可以防止妊娠期糖尿病和巨大儿，不要因为怀孕就肆无忌惮的吃，这样生产完后看着一肚子的赘肉，孕妈欲哭无泪，都是过来人的经验之谈，孕妈们要引以为戒哦。