经历了前两天的维密刷屏，除了对天使们过足眼瘾，姑娘们估计也会被超模们的身材刺激到吧。甚至我司常年“体重减不下”担当王尼美，在现场看完大秀之后，也当场决定戒掉碳水化合物！
很多女生认为，减肥是夏天的事情，冬天穿的多本来就藏肉。但！是！架不住我们吃得也多啊！
而且因为穿的臃肿，如果身上有肉，不是更明显吗！所以相比于夏天，我们真正的较量是在冬天，无形的才是最可怕的！
就连刘雯这样本身基因就好的超模，随便晒出自己的一日三餐，都能吓倒旁人……不说了，感觉只看看就能瘦一斤……
而作为全球最吸睛的超模GiseleBundchen，她们全家的食谱80%都是有机蔬菜，其余20%的瘦肉也一定要是草喂养的牛、鸭子、鸡。
虽然这些食材对于我们普通人来说比较难实现，毕竟火锅、串串对我们的诱惑实在太大了！但至少我们可以通过一些现实、接地气的方式轻松减肥。所以嫂就整理了之前征集的大家日常减肥方法的留言，选出了看起来比较有效的几条。大家快来学学吧！
每一天都不同一定要吃早餐，长期不吃早餐不仅对维持好身材造成阻挠，对身体也是不健康的。还有不要经常熬夜！
AphaSic饭前可以先喝汤，养胃又可以抑制食量。把一些精细主食例如馒头米饭，换成粗粮燕麦玉米。晚饭在六点之前吃完，不要吃太多，记住要多喝水多。
叔体重一直维持在94。一日三餐是这样的??：
1.早餐是五谷粉。
2.中餐吃大量蔬菜和少量肉。脂肪摄入后体内会产生自由基，所以之后补充维生素c可以消除自由基（吃酸性较高的水果）。
3.晚餐：可以熬一点粥。注意荤素营养搭配，长期坚持，会发现自己吃很多还不胖。
我们正年轻每餐吃饭7分饱，吃饭时建议细嚼慢咽，每一顿饭至少20分钟。吃完之后不要立马躺或坐在沙发上。平时坐凳子的时候，只坐凳子的前三分之一。我身高cm，体重47kg，别问我怎么做到的，数据说明一切。
不再每周运动四次，坚持每天最少两个猕猴桃再加一个其他的水果。最重要的是每天一个百香果泡水喝。经期喝姜茶，其他时间喝绿茶。
浅夏淡化花开时合理的控制饮食加上锻炼（七分吃三分练）：一周轻食2次（控制在卡）??：
1.早餐一定要营养丰富：燕麦、欧包、酸奶、水果……
2.中午七分饱：可以每周4天正常吃，但是也不要太高热量，其余3天吃脱脂的，像水煮的蔬菜，鸡肉，也可以自己做少油的蔬菜炒饭，用番薯代替米饭（番薯不要晚上吃，不好消化）。
3.晚餐就要做到过6不食，可以吃吃水果或者沙拉。平时我晚餐吃小碗番茄炒蛋+小碗蔬菜沙拉+一杯南瓜豆浆，还是挺丰富的。
暮雪游泳，瑜伽，器械相结合，有氧无氧配合运动，脱脂增肌的效果最好。
o平板支撑真的是女孩子练腰部的好东西，再配合点30度仰卧起坐还有平板侧身！我的线基本出来了，还得多练习。
那又怎样1、晚十点后做无氧，20来个动作每个做15下，做三个来回，然后再转半小时呼啦圈。
2、早上在小区的空地上跳2个绳。
3、晚饭不吃，如果不是特别饿就只喝水，饿的厉害就吃根黄瓜或者苹果香蕉。基本就是这样，身材一直保持在斤，身高。
Blue?1、饭后站半小时，坚持了10多年；
2、坐椅子坚决只坐椅子的前面1/3，以上两个习惯可以让腰臀大腿根部都不会堆肉；
3、坚持不翘二郎腿，不让腿变形；
4、睡前空中蹬自行车，让腿部血液循环的同时还能让腿变直。
Christina每天坚持利用碎片时间运动。每天早上下床之后我都会做深蹲，锻炼我的臀部以及腿部的力量和围度。闲暇时，我也会夹名片抬腿和天鹅臂。碎片运动加上健身房让我的运动效果翻倍的明显，特别是臀部比以前更浑圆结实，形状更好看。
小粽子我cm体重常年控制在—斤，分享一下我的方法：
1、好的生活习惯是基础：对美食有自控能力，合理的作息，制定锻炼计划。
2、控制饮食，养成良好的饮食习惯：控制每天热量摄人，多吃蛋白质高的食物，放慢咀嚼速度。
3、适当的运动很关键：按照运动2天休息1天”的模式进行锻炼；自律能力差一些的宝宝，至少保持一周2次哦！
無気力因为患了糖尿病饮食变得苛刻，可以说比健身人士还苛刻了。
1、三餐基本上都是粗粮+细粮五五分的碳水摄入鸡胸肉，或者纯牛奶配合苹果，断绝了糖果和零食饮料。但是因为血糖容易上下所以加餐还是要有的。
2、运动的话即使没时间也会坚持做五十个以上仰卧起坐keep住腹肌，有时间会根据身体情况练HIIT，瑜伽，腹肌撕裂之类的。
3、最重要是规律作息和，现在整个人也很清爽，腿围瘦下来是不用说了，连最难瘦的臀围也小了6cm～
zhaiyi1、饭后漱口（注意是用白开水漱口，不是刷牙哦），嘴巴里没有食物的味道也会减弱想吃零食的欲望。
2、傍晚就去慢跑，每次都试着往周边没有涉足过的地方跑，有种探险发现新大陆的新奇感，就不会觉得跑步很痛苦了。
3、吃完饭喜欢玩手机，看大嫂的推送～吃晚饭站半个小时，让食物消化，不要立即坐下或午睡。
4、每周吃两三次清水煮菜（滴两瓶盖左右的芝麻油，不放盐）或者蒸红薯清肠道，排便也会更轻松哦，身体里的毒素都被排出去了，很舒畅。
5、每周两次keep或者形体课，出汗之后身体会变轻松，肌肉也会更紧实，线条流畅变美美哒～
6、每周末都要睡一次长长的美容觉。醒来之后我会觉得对消浮肿和黑眼圈很有帮助，气色也会明显好太多～
BAHATI饮食：早餐一蛋一奶加粗粮加水果加红枣加坚果少量，中餐瘦肉少量加蔬菜加隔天一次的碳水化合物摄入，晚餐蔬菜水果（偶尔银耳羹）。
运动：每天30分钟左右有氧运动+拉伸，除此就是多喝白水（偶尔换成柠檬水调节）。
护肤：白天认真涂防晒，晚上认真清洁+保湿+揉脸。
虽然各位小伙伴分享了这么多减肥方法，但是还是要根据自身的状态来制定减肥计划。当然啦，不管哪种方法，坚持、自律才是关键！希望冬天过后你们都能变的瘦瘦瘦的～
没看够？这里一定有你不知道的！
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