炙热的夏日，除了西瓜和冰镇饮料，还有哪些解暑耐渴的美味？送你几个DIY的“小方子”，好吃又干净。
听窗外海浪般来自知了“热死了……热死了……”的嚎叫，想想就没了出门的勇气！生怕一离开空调就变成了这样：
或者这样：
这时候，冰箱里的冷饮囤货就非常重要了！喝完了？没关系，今天教大家几招自制水果茶和棒冰的方法，快来学！
8种水果茶，每天不重样summer1香橙奇异果茶配料：奇异果一个、甜橙半个、水/绿茶适量。
功效：猕猴桃和橙子都是VC含量特别高的水果，对抗衰老、美容养颜、清肠排毒和保护心脑血管都有帮助。
2葡萄柚奇异果茶配料：葡萄柚半个、奇异果一个、水/绿茶适量。
功效：葡萄柚有丰富的天然维生素，可以保护皮肤，养颜美容，还可增强身体的抵抗力；它还含有丰富的果胶，可以有效降低胆固醇，适合高胆固醇患者和心血管疾病患者食用。搭配猕猴桃中的高VC含量，还有利于减肥！
3草莓蓝莓柠檬茶配料：柠檬1/4个、蓝莓十几颗、草莓四五个、水/红茶适量。
功效：柠檬大概是大家第一个想到的泡茶水果吧，不仅因为好喝，还有其无敌的美容美白功效，起到防止和消除皮肤色素沉着的作用，还能增强免疫力和预防心血管疾病。草莓和蓝莓也都含有丰富的维生素C，草莓中的果胶和丰富的膳食纤维，可以降低胆固醇、通畅排便；蓝莓则富含花青素，可防止眼睛疲劳。
4香柠青提甜橙茶配料：柠檬1/4个、青柠半个、甜橙1/4个、青提十个、水适量。
功效：甜橙能够增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇；青提能降低人体血清胆固醇水平，对预防心脑血管有一定作用。同时搭配柠檬中的VC，不仅可以降脂，还可以美容养颜，适合有心血管疾病和抽烟喝酒的爸爸们喝。
5香梨橘子花茶配料：苹果/香梨适量、橘子一两个、水/绿茶适量、蜂蜜适量。
功效：橘子全身都是宝，性温味甘，有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的作用。不过有些人吃橘子易上火，随意搭配些梨清清热，也能平衡血压。像梨和苹果这种比较硬质一点的水果，可以切薄一点，容易泡出味道。
6奇异草莓西瓜茶配料：西瓜适量、草莓四个、猕猴桃一个、水适量。
功效：草莓中果胶和丰富的膳食纤维，可以降低胆固醇、通畅排便。搭配猕猴桃中的高VC含量，可以美容养颜。
7菠萝青柠茶配料：菠萝两片、青柠半个、水/绿茶适量。
功效：菠萝有利尿、生津止渴的作用，可以用于缓解消化不良，腹内痞闷，小便不利等症状。而且它富含维生素，能淡化色斑，使皮肤润泽。但是菠萝热性，不宜多吃。
8百香果草莓茶配料：草莓两三颗、红提七八个、百香果一个、水/红茶/绿茶适量。
功效：百香果富含有机酸、氨基酸、亚油酸、矿物质、β-胡萝卜素、蕃茄红素等，具有消炎止痛、降脂降压、排毒养颜、增强免疫力等功效。不过患有胃病的人要少吃哦！
有冰箱就能成功的棒冰，快来学！summer香草酸奶＋浓缩冰冻橙汁配料：香草酸奶一盒，浓缩橙汁一瓶，两者混合，放入模具中冰冻即可。
鲜榨黑莓汁＋鲜榨葡萄汁配料：鲜榨黑莓汁和鲜榨葡萄汁等量放入模具，混合冰冻即可。
果冻糖＋雪碧配料：果冻糖些许，雪碧一瓶，将两者放入模具中混合冰冻。
鲜榨哈密瓜汁＋草莓果肉配料：鲜榨哈密瓜汁搭配草莓果肉，混合冰冻。
柠檬汁＋香草酸奶配料：柠檬汁和香草酸奶，搅拌均匀倒入模具中冰冻。
奥利奥饼干碎＋奶油冰激凌配料：奥利奥饼干碎和奶油混合冰冻，不过热量很高哦！
蜂蜜＋希腊酸奶配料：蜂蜜倒入酸奶中，搅拌均匀，放入冰箱冷冻即可。
牛奶＋奇异果配料：牛奶一盒，奇异果切碎，放入模具中冰冻。不仅健康，营养搭配还很全面。
温馨提醒1.做好的水果茶和冷饮千万别放太久哦！如果做太多吃不完或忘记在冰箱里，再拿出来吃的时候可能会变质，容易出现腹痛、腹泻等症状。
2.如果选用奶油制作棒冰，尽量选用最新生产日期，且奶油不可过多。尽量多选择纯牛奶和酸奶制作，新鲜营养。
3.制作水果茶时，饮用水最好是烧开后放凉再用，水果尽量去皮，不能去皮的要充分清洗干净再用。
4.自制水果茶或棒冰，都要注意不要用切过肉类等食物的砧板直接切水果，制作时要注意用具容器的清洗消毒。
还有哪些水果茶和棒冰适合自制的？快来和大家分享吧！留言区等你哦~
资料/新华社、市卫计委等，部分图片来自网络
编辑/顾敏杰
版式/顾敏杰
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