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随着生活节奏的加快，失眠的人越来越多。长期睡眠不足，皮肤粗糙、黑眼圈、记忆力减退、四肢无力都接踵而来。您有失眠的困扰吗？如果您想远离失眠，不妨花5分钟看完篇文章，失眠睡不好，把2样水果煮一煮，隔三差五喝，一觉睡到大天亮！
如今，很多朋友陷入因为害怕失眠而导致失眠的僵局。越失眠就越发愁，越发愁就越失眠。失眠真的很难受，入睡难，睡眠浅，稍稍有些动静就会被吵醒，睡着了就会做梦。这样的睡眠质量会让人越睡越累，白天的精神状态就非常差。
此时，有人会吃些褪黑素，对付一天是一天，可毕竟是药三分毒，长期以往，不仅不能解决失眠，失眠还会更加严重。
想要改善睡眠质量，首先要从精神上进行失眠调理，同时建议您在生活习惯和饮食上加以调整，在饮食中添加一些有助睡眠的食物。今天就和大家分享一种能有效提高睡眠质量的食物，它就是百香果。
百香果，也叫鸡蛋果。百香果还被誉为天然的“镇定剂”，常吃百香果可诱导自然入睡和深度睡眠，助眠效果非常好。
为什么说百香果能安神助睡眠？
百香果中含有丰富的钾和镁，能消除肌肉疲劳，每天吃一些百香果会让心情更加舒畅，容易入睡。
百香果富含生物碱、类黄酮都可以帮助睡眠。另外，百香果含有大量的维生素C、维生素E及微量元素，能提高睡眠质量。百香果维C是苹果8倍，维E是橙子15倍，简单一煮就好吃，提高免疫力！
百香果的做法有很多种，接下来我们用百香果和同样安神助眠的金桔一起煮水。隔三差五喝，一觉睡到大天亮。赶快来看做法，先收藏！
百香果金桔水
两人份所需食材有百香果1个、金橘6个、老冰糖2小块。
详细制作方法：
金桔用淀粉或盐搓洗后冲洗干净，用淡盐水浸泡10分钟，再用清水冲洗干净控水备用。
将洗好的金桔切成片儿，取出籽备用，这样口感就不会发苦了。如果您觉得麻烦也可以不去籽。
将金橘放入养生壶中，加入适量的清水，选水果茶程序，时间8分钟。如果您用的其他锅具的话，就大火煮开转小火8分钟。
煮制的时间里，把百香果清洗干净后，从中间切开，用小勺将百香果肉挖出来，放在容器中备用。
临近程序结束时，加入冰糖，搅动一下以加快其融化。用于熬煮失眠食疗方不要用白糖，用老冰糖为引，滋阴安神的效果会更明显，别不懂。
什么是老冰糖？如何辨好坏？老冰糖是用传统工艺生产而成的，为不规则形状，颜色为甘蔗汁原色，不是那种白色小方块状的单晶冰糖。
好品质的老冰糖质地干净无杂质，口感清甜不齁甜，且干燥不发潮，这也是挑选老冰糖的小窍门。
程序结束后不要急于加入百香果，等温度晾至可以饮用时，调入百香果就可以，这样不会破坏百香果维生素C等营养成分。
注意事项：
金桔不要煮得过久，控制在10分钟以内。
在超市或菜市场挑选百香果时，沉一些的百香果口感会更甜。摇动百香果，没有声响的百香果更新鲜，果味也更浓。
百香果不仅好吃，它还有维生素之王的美誉。百香果中富含VC、胡萝卜素、SOD酶能够抗氧化、抗自由基，因此大家熟知其养颜抗衰老和增加抵抗力的作用。百香果维C是苹果8倍，维E是橙子15倍，简单一煮就好吃，提高免疫力！
失眠睡不好，把2样水果煮一煮，隔三差五喝，一觉睡到大天亮！我的睡眠非常好，这道百香果金桔水，我隔三差五就会喝一次，睡得香甜像婴儿。您也试试吧！
哪位小伙伴从来没有过失眠，或是有什么缓解失眠的诀窍，写在留言区分享给大家吧！如果我的文章对您有所帮助，就请帮我点赞，收藏和转发吧！也希望您夜夜好眠！
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