伙伴们，看看这个东西，都认识吧？
没错，就是百香果
听说它最近可是C位出道了啊
瞅瞅，瞅瞅
酸奶、水果茶、饮料
都出了百香果口味的
甚至是酒水，都有了百香果味的
仿佛只要是种饮料
如果不出个百果味口味的，就像落伍了一样
百香果，水果届的新晋宠儿
不少人把它列入了当下减肥食谱里
认为百香果不光口感好
还有一定减肥的作用？
减肥这事儿得从两部分看
首先，食用百香果可以增加胃部饱腹感
减少热量的摄入
还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子
抑制人体对脂肪的吸收
另一方面
它里面的小籽能够刺激肠道加强运动
研究表明，膳食纤维的颗粒越大
促进肠道运动的效果就越好
植物的小籽，就是典型“大颗粒”的膳食纤维
对肠道运动的刺激作用比全麦面包更强
增强了肠道的蠕动，促进了排便
自然也就有一定的减肥作用
凡是有籽的这样的水果
它的膳食纤维，含量都是比较高的
除了百香果，像是火龙果、无花果
特别典型的有很多籽
它的膳食纤维含量，也都是非常出色的
但要是说为了减肥，你就天天吃百香果
这个伙伴们，还真得注意点
所谓说吃水果，造成营养不全
是因为你用水果代餐
更何况你要天天就吃百香果
其它食物都不吃了
我估计那牙也受不了
只靠百香提供饱腹感，还是非常有限的
所以胖不胖，能不能减肥
还得取决于你的整个食量、活动量
你的能量摄入和能量消耗之间的平衡
可能不是一个百香果，就能决定的胖和瘦的
说到这个百香果
那绝对是我们女伙伴的最爱
前面说的是减肥
接下来我们说说美白的事
朋友圈随便翻一翻
都是百香果
柠檬、蜂蜜、百香果放一起泡水喝
据说有美白的功效
百香果中含有多达种化合物
17种氨基酸和防癌的有效成分
确实有一定的美白的作用
但你不能就把它当美白产品用
它只是说相比其它水果讲
确实有一些美白的作用
但是切记，水果只是水果
别拿它当“神器”
注意：百香果因为它比较刺激肠道，所以胃肠比较虚弱、或者有慢性肠炎、正在拉肚子的朋友就不要吃了！
天气炎热
饮料成为大家的解暑“神器”
但对于减肥伙伴来说，喝碳酸饮料绝对是大忌
不过，最近市面上出了这么两款碳酸饮料
可是俘获了不少减肥人士的芳心
这俩分别是号称“零卡”的可乐和“零糖”的雪碧
上面写着0能量，0脂肪，0碳水化合物
0能量，0脂肪，0碳水化合物
这点的确是，不过重点不在营养成分表里
而是里面加了——抗性糊精！
抗性糊精：由淀粉加工而成，是将焙烤糊精的难消化成分用工业技术提取处理并精炼而成的一种低热量葡聚糖，属于低分子水溶性膳食纤维。糊精溶解在水里，溶解度好，口感呢更细腻，然后你就喝不出来。喝起来是甜的但是没有碳水化合物的东西，喝了以后也会影响胰岛素的分泌。
想减肥但跑不动
跑起来又难坚持，怎么办？
小编今儿带大伙来做一个减肥脐贴
减肥肚脐贴
半夏9克，泽泻30克，大黄6克，荷叶10克。所有研为细末，加陈醋调为糊。每次取药10-15克，给它敷在肚脐上，用纱布和胶布固定，每天晚上睡前贴上，第二天早上再摘了就可以了！
大伙千万别觉得
有了这个肚脐贴就能大吃大喝了
它只是辅助帮忙的
还是那句话
想减肥，管住嘴、迈开腿才是王道！
王兴国
医院营养科主任
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