一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。想要拥有健康的身体，应该从一点一滴做
便秘是困扰很多现代人的问题。随着节日的临近，很多人从规律的上班生活开始过上了没有规律放假生活：大吃大喝、晚睡晚起，抽烟喝酒等等，结果，便秘也“上门”了。我们的肠胃喜欢正常有规律的生活，这样它们也才会有规律地工作。如果在过节期间或者过节后发生便秘，首先要看看自己是不是干了这些事：
一、三餐不规律：不吃早餐，或早餐和午餐做饭，整天吃零食，晚餐不好吃，晚上吃夜宵，总之，是什么时候不吃，不应该吃，当然，肠胃也会有问题，不能正常运转，便秘自然就来了。
2、作息不规律：亲朋好友聚会多，睡得晚，起得晚，抽烟喝酒多，作息时间的不规律让肠道工作也会不规律，大便自然也就不规律乃至便秘了。
3、睡懒觉、运动少：假期不睡懒觉感觉对不起假期，随时随地葛优瘫着玩手机、看电视，缺少运动，便意都让“懒”给憋回去了。
4、喝水少，吃太干：没有规律的生活也会让人忘了喝水，加上假日里大量的各种坚果零食、肉食、辛辣的食物，导致肠道太干，无水“行便”，导致便秘。
5、外出交通拥堵：在回乡、走亲访友、旅游的过程中，经常出现堵车的情况，人们不得不憋尿、憋便，导致肠胃功能紊乱，次数一多难免引起便秘。
当然，我们的好假期不能因为便秘而被破坏。为了预防和改善便秘，请记住以下几点：
1、养成每日定时排便的习惯，不要为了睡懒觉强忍便意，忍几天忍成了便秘。
2、上厕所不玩手机，不要分散注意力，延长排便时间，以免形成习惯性便秘。
三、少吃肉，多吃蔬菜，多吃水果，现在很多水果都凉了，吃得多了胃疼，现在90%以上的妇女都是感冒体质，以及老年气虚便秘，可以少吃冷果，可以暂时缓解便秘，但经常吃，肠胃疼杨起，更容易形成顽固性便秘。
4.多吃粗粮、谷粒和高纤维食物，如红薯、玉米、生菜和芦笋，以增加胃肠蠕动。
5.少喝饮料，少喝酒，多喝水。每天早晨，空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，可以排毒、滋润面部，促进排便。
6、运动是必不可少的，即使不能出去锻炼，提肛门运动，摩擦腹部，也能防止便秘。
推荐您一些食疗处方，预防和解决假日便秘。
百香果蜂蜜水：百香果含有丰富的膳食纤维、多种维生素，和蜂蜜一起食用，可以促进肠胃道蠕动、促进排毒、缓解便秘：百香果1个，挖出果汁和籽，倒入杯子，加一勺蜂蜜，用凉开水兑着喝，可以代替饮料饮用。但胃溃疡患者可能会引起不适，所以不适合食用。
香蕉醋：很多人会想到吃香蕉对便秘，但往往没有效果，主要原因是香蕉基本上成熟了，只有成熟的香蕉才有排便作用。然后我们可以加工香蕉来解决这个问题：1-2香蕉切成片，放入玻璃罐，加入几汤匙蜂蜜，红糖，然后加入纯谷物酿造的米醋，没有香蕉。24小时封口后，喝醋，吃香蕉。每餐前一勺。在一顿糟糕的饭后吃20-30分钟。不仅可以预防和改善便秘，还可以刮油减肥，让你远离"每一个节日体重三斤。
冰糖香蕉：香蕉虽是热带水果，却是寒性的，对于体寒者的便秘可能还会适得其反。我们可以把它蒸一蒸去其寒性：1-2只香蕉，在上面撒适量冰糖（性中，补中益气），隔水蒸熟。一天吃1-2次，连吃几天就见效。对于体虚、火热者、大便干结难出者尤为有效。该方对久咳热咳也有奇效，久咳不愈的热咳者不妨试试。
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