听说你们国庆过完了都变胖了？
哈哈哈哈哈哈哈哈
哈哈哈哈哈哈哈哈
哈哈哈哈哈哈哈哈
......
好啦好啦马上进入正题
虽说每逢佳节胖三斤
但是胖更多的小可爱们应该也是不在少数吧？
所以今天推送的重点就是
如何快速的将这七天累积的油脂排出体内
Part1
喝
首先当然是要戒掉各种肥宅快乐水啦
把可乐果汁什么的通通换掉
好喝又减脂的饮品才是王道
接下来内容分两部分：
一类是DIY型减脂排毒饮品
一类是直接型减脂排毒饮品
DIY型呢编编推荐的是柠檬酵素和百香果水
柠檬酵素能够促进肠胃消化吸收
帮助排毒排便，从而达到减肥的效果
除此之外，柠檬酵素还有美白功效
可谓是一举两得啦
接下来就送上柠檬酵素的具体做法：
●首先密封罐高温消毒晾干备用，然后柠檬用盐水泡30分钟后用盐搓洗，接着晾干即可
●把柠檬切成薄片，去籽
●然后一层柠檬片一层冰糖，这样依次码在密封罐内
●码好后倒入白醋，没过柠檬即可
●最后盖上盖子密封好，放在阴凉通风处发酵30天就可以啦
柠檬酵素做好之后
每次吃完晚饭来一片柠檬+一勺左右的汁水
再适当兑水（水温不能超过35°）就可以喝啦
不喜欢酸的口感的可以加入适量的蜂蜜调味哦
而百香果水
相对来说操作就简单多啦
只需要一颗新鲜的百香果
将里面的果肉带籽用勺子挖出来
再兑水即可
也可以加适当的蜂蜜调味
百香果同样也是具有美容养颜的功效
这种简单粗暴的方式超级适合忙碌的上班族啦！
那直接型的就是大家都知道的青汁啦
不过这次青汁是要搭配流脂茶一起喝哦
在消油解腻、流走油脂的同时
调理肠胃、平衡酸碱
青汁推荐三餐前喝一袋
流脂茶的话建议中饭和晚饭之后喝哦
爱茉莉water+纤体水
water+纤体水里含有绿茶的核心成分——儿茶素
儿茶素能够通过血液进入全身
加强新陈代谢
增强脂肪氧化和能量消耗
从而达到抑制肥胖的作用哦
water+纤体水现在一共有五种口味
柑橘味、西柚味、柠檬青柠味、
石榴李子味以及咖啡味
充分满足消费者们的多样性选择
一次一袋，一日三次
如果能够搭配上适量的运动那效果更好啦
Part2
吃
相信很多小姐妹会跟编编一样
又想减肥但是又管不住自己那张爱吃的嘴
尤其是零食这种东西
闲着无聊就会吃
一吃就吃不停
放假七天每天都在吃各种好吃的零食
突然要是不让吃的话反正我是忍不住的哈哈哈
接下来分享给大家的这两款低卡零食
就很适合爱吃又想减肥的小仙女啦
??
韩国GLAM.D维吸果冻
这款低卡果冻最近超级受欢迎的
很多韩国女星也在吃
一共有5种口味
水蜜桃、芒果、柠檬、苹果、李子
每包果冻只有5Kcal
其中柠檬味和李子味只有4Kcal
0糖0脂肪哦！
但吃起来口感还是甜甜的
这是因为GLAM.D使用甜味料赤藓糖醇代替砂糖
防止在体内转化成碳水化合物
不容易被人体吸收
热量只有蔗糖的十分之一！
建议作为减脂期间的加餐来食用哦
这样既可以少食多餐，提高新陈代谢
还能够让减脂期没那么难过~
韩国日东MYni减肥糖
作为Ryan的死忠粉
基本上它的所有周边和零食都会入手
而这次kakao和韩国最大的医药公司日东药厂
合作生产的减肥软糖
当然是必须get啦！
这款减肥软糖的主要成分是藤黄果
而藤黄果的主要作用就是抑制脂肪的形成
功效最明显的部分是瘦肚子
早餐前三颗，晚餐前三颗
吃完就会有饱腹感
记住一定要饭前吃哦！
Part3
动
前面无论是喝的还是吃的
都只是减脂期间的辅助作用啦
想要真正瘦下来
还是要靠六个字
“闭上嘴，迈开腿”
像开合跳、波比跳、高抬腿、勾脚跳等等
这些弹跳动作都是很好的有氧训练
也不用很大的场地
如果实在是非常懒的人
编编这里还有一个超级有效的小技巧分享给大家
主要针对的是肚子、腰围
做完之后肠胃立刻有效果（嘻嘻）
平时如果有便秘烦恼的小仙女可以试试
想要瘦肚子减腰围的小仙女也可以试试
本来就很瘦想要练出马甲线的小仙女也可以试试
真的是坐着就能瘦！
??
脚和肩膀同宽，不要刻意的去挺腰，也不要驼背
吸气，用腹式呼吸，吸气的时候让气体下沉，充满整个肚子，一定不要用胸腔去吸气哦
呼气的时候要吐干净肚子里的气体，尽量去收腹（呼气的时候要有咳嗽或者笑到肚子酸的感觉）
收腹到极限后保持用力收腹6秒
每天做20次
最后送上南韩两大腿精（泫雅宣美）
给要减肥的小仙女们
与君共勉！
看看人家这身材，还想吃吗？
图片丨来源网络
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