快乐暑假
健康饮食
“夏满芒夏暑相连。”
小朋友们，
你们知道今天是什么日子吗？
——今天是大暑哦。
小朋友们，大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。天气这么热，今天“小叶健康饮食”要给大家推荐款适合夏季的消暑饮品哟！
NEWARRIVAL
绿豆百合莲子汤
准备材料：
绿豆g、干百合20g、莲子30g、薏米30g
制作步骤：
1.将绿豆、薏米洗净后清水浸泡30分钟。
2.将百合、莲子洗净后浸泡1小时。
3.泡好的绿豆，薏米，先煮10分钟，再放入莲子与百合，煮30分钟左右。
4.按照喜好可适量放入一些冰糖，增加口感。
小贴士：
绿豆薏仁百合汤从中医学的角度来讲，主要可以清热利湿、利水消肿、润肺止咳、化痰，对于咽喉肿痛、口舌生疮等上火现象和代谢问题导致的肿胀现象，以及肺热咳嗽等症状有很好的改善作用。而从营养学的角度来讲，这种绿豆薏仁百合汤中的纤维素、维生素含量比较丰富，能够促进肠道蠕动，从而增强人体的免疫力。但是需要注意，本身有肠炎、腹泻的人群最好不要喝的特别多，防止造成症状加重。
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蜂蜜柠檬百香果水
准备食材：
三颗柠檬、四个百香果、蜂蜜、冰糖
制作步骤：
1.柠檬要用细盐摩擦表面，会很香，不然皮会很苦。
2.直接削皮，切成薄片。
3.百香果从中间切开，果肉挖出来，放在一个空碗里。
4、密封瓶要擦干，不能有水分，保持干净。
5、先倒入一层厚厚的蜂蜜，然后放上一层柠檬，一层百香果，加几块冰糖，再一层蜂蜜，按照这样的步骤循环直至布满容器。
6、3天之后就可以食用了，想喝的时候就用温开水、冷开水或纯净水冲就能喝了。
功效：
柠檬蜂蜜百香果饮可以起到排毒养颜美容的功效，百香果的话可以使我们的身体避免遭到有害物质的入侵，而柠檬蜂蜜百香果饮可以在冷藏之后，把柠檬片取出来放到温水中后饮用，可以达到滋润皮肤以及美容的作用。柠檬与百香果里面都含有了丰富的维生素营养成分，使皮肤变得光滑白皙。也可以起到排毒减肥的作用。每天早上起床的时候喝一杯温的柠檬蜂蜜百香果饮的话，可以把身体里面的一些有害物质有效的排出来，起到了很好的排毒清肠的作用。
小贴士：
1.不要让瓶中渗入水的成分，这样会大大减少冻饮的冷藏及使用时间。
2.柠檬和百香果可用盐水浸泡，因为柠檬与百香果在成熟之前会喷很多的农药，盐水不仅能去掉农药更能杀死果表皮的虫卵。
夏日喝起来清爽可口，
小朋友们，你们学会了吗？
供稿人丨张苗
制作者丨龚彦
审核人丨姜莹洁
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