一日一养生
疾病远离你
豌豆养生堂
提到美白
除了内服
我再强调一下外用——防晒
前几天我在忙着囤防晒霜
上大二的表妹
问了我一个“典型误区”的问题
“秋冬干嘛还要防晒啊？都没太阳了”
再重复一万遍
一年四季都要做好防晒！
无论雨天晴天！紫外线无处不在！
不想变老变丑就囤囤囤涂涂涂
对于我这种特别费防晒的人来说
便宜大碗效果好是我的主要选购需求
目前来看，碧柔水活防晒深得本酱心~
每次涂完身体一点儿不粘腻
最重要是好！便！宜！
（点击图片即可购买）
美白光靠贵妇护肤品是远远不够的
重视食疗功效，可让护肤品效力放大百倍
本期的
推出最快手的美白食谱
白到发光的成本超低廉！
这都是我精心积累的亲测有用的美白食谱
两年间我白了不知道几个度了
想看就狂吃我的养生安利吧！！！
薏米百合木瓜银耳羹
糖水
清热降火美白养颜的家常甜品
用料
1，薏米适量
2，干百合适量
3，红枣2颗
4，银耳1朵
5，木瓜半扇
做法
1，薏米小火炒制去除寒性后泡水
2，银耳，百合泡水10分钟
3，将银耳红枣薏米木瓜放入养生壶炖煮30分钟后加入百合再煮10分钟
4，加入冰糖，余温融化
这款糖水的重点在于
薏米一定要炒制一下去除寒性
（注意：姨妈期不放薏米哦！）
以及百合不可以泡发太久导致大量营养物质流失
早餐喝的话可以放个鸡蛋进去
晚餐可以当美容代餐服用~
杏仁奶露
糖水
美白同时补脑的香浓点心
用料
1，甜杏仁10g
2，鲜牛奶ml
3，银耳四分之一朵
做法
1，银耳泡发后切碎
2，将银耳和杏仁放入豆浆机
3，倒入ml清水和ml鲜牛奶，用“生磨湿豆”功能煮好
4，加入少许蜂蜜调至喜好的甜度
如果没有豆浆机的宝宝
可用杏仁粉代替！
但是银耳就得自己过水煮熟后加入哦！
豌豆酱还喜欢加入寒天粉后冷藏食用
就是Q弹的杏仁布丁！
当然还可以直接用50g黄豆替换鲜牛奶
直接做杏仁豆浆！
杏仁有多美白我就不用再强调了吧？！
百香果蜂蜜柠檬水
饮品
通便舒畅的美白水
用料
1，黄柠檬6个
2，百香果12个
3，蜂蜜
做法
1，柠檬洗净后擦干，切片
2，密封罐平铺柠檬片一层后加入一层百香果汁
3，再倒上一层蜂蜜，循环往复
4，放入冰箱冷藏3天即食
3天后一定要开罐吃哇！
每天两片柠檬加点罐内百香果汁泡水
上厕所超级通畅！
真的是白到发光的神物！
如果想激发更多酵素
可以加入适量的冰糖~
桃胶雪燕皂角米炖牛奶
糖水
闪着琥珀光泽的燕窝替代
用料
1，桃胶3~5颗
2，皂角米8~10颗
3，雪燕1颗
4，枸杞若干
5，银耳半朵
6，牛奶ml
做法
1，桃胶雪燕皂角米提前泡发12h，洗净所有杂质（银耳提前泡发即可）
2，皂角米放入养生壶加水ml煮20分钟
3，桃胶和银耳放入煮40分钟
4，最后放入雪燕枸杞牛奶煮5分钟
5，加入冰糖，余温融化
桃胶银耳雪燕皂角米
这几样食材都是美容圣品啊！
雪燕更是燕窝的平价替代
看着这款闪着琥珀光茫的甜品
豌豆酱简直爱爆了！
经常煮了之后放入瓶中带去公司当下午茶
这款甜品经期也可以吃哦！
特别适合没什么胃口却嗜甜的小仙女们~
制作起来也很方便
某宝有售桃胶雪燕皂角米的套装哦！
番茄土豆排骨浓汤
浓汤
喝着美白汤还很温暖
用料
1，番茄4颗
2，土豆1颗
3，小排g
4，玉米1根
做法
1，小排冷水入锅焯水去腥后捞起
2，蔬菜们洗净切块
3，番茄用油煸一下，释放营养物质
4，加入清水，玉米块，排骨，砂煲大火煲开转小火30分钟
5，加入土豆块小火煲20分钟
6，加盐调味即可
番茄含有丰富的维生素
是美白餐桌上必不可缺的食材之一
所以一定要用四颗番茄熬煮番茄汤底哦！
是一道充满温度和饱腹感的可口汤羹
今天你学会了几道美白汤？
你还想听到关于什么的养生内容？
欢迎大家留言艾特豌豆酱
笔芯~
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