一个证、半年时间、30多个公章，这些岂一个“烦”字了得！人口迁移愈发频繁，人户分离越来越多。但按现规定，办理生育证，须回户籍所在地这种硬性规定使得异地办证更加困难。而花半年时间盖30多个章的咄咄怪事，从侧面暴露出以公章为表征的权力意识遍及各行各业，令人深思。
不管是怀孕前期中期还是后期，孕妇的营养都是非常重要，这样才能让宝宝吸收到更多营养而健康成长。所以，准妈妈不管是在怀孕早期中期还是后期都需要注意补钙。那么，孕妇在怀孕早期中期后期，如何补钙呢? 钙对于身体有哪些好处 钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中，对我们的身体致关重要! 1. 钙形成骨骼，让我们的身影挺拔矫健; 2. 保持软组织的弹性和韧性，使我们的身体不容易受伤; 3. 降低神经细胞的兴奋性，是一种天然的镇静剂; 4. 强化神经系统的传导功能，让你敏锐聪明; 5. 维持肌肉神经的正常兴奋，使你有力气; 6. 降低(调节)细胞和毛细血管的通透性，保持好身材; 7. 维持酸碱平衡;参与血液的凝固过程，帮助伤口愈合; 准备怀孕前如何补钙？ BABY对妈妈说： 妈妈在孕育我之前先做个骨密度检查吧，骨密度是骨质量的一个重要标志，是反映骨质疏松程度、预测骨折危险性的重要依据。妈妈可以通过骨密度检查了解到自己的骨骼健康的情况，如果妈妈的骨骼健康程度不好，钙质缺乏，可能会影响我的毛发及骨骼生长，还会对我出生时的身材起有决定性的作用。 补钙行动：骨密度检查 骨质疏松症为 无声 的疾病，它可以没有任何表现，在发生骨折前可毫无察觉地存在几十年。但随着骨质的日渐流失，直到有一天因为突然撞击或不当着力而发生骨折时才被发现。有的骨质疏松症还可导致脊椎塌陷，其最初的表现为腰背痛、腿抽筋。 对于担负着 健康宝宝大计 的备孕妈妈来讲，宝宝的到来会吸收大量的钙，如果你有骨质疏松的毛病，怀孕后会感到腰酸背痛，非常苦恼，对宝宝的骨骼也造成巨大的影响，你应该事先了解到自己的身体状况，以备不时之需。 怀孕早期（0-3个月）如何补钙？ BABY对妈妈说： 妈妈，我已经种到妈妈肚里了，正在努力地成长。妈妈这个时期会非常辛苦的，因为早孕反应会使妈妈疲劳、乏力、恶心和呕吐，但是妈妈一定要坚持住，尽量多吃一点东西，这样会对妈妈的身体和我的成长有好处。我每天都会通过胎盘从妈妈身体里吸收钙，这样才会有健康的骨骼，这个时期我需要钙的量还比较少，大约7毫克/天，妈妈这时如果不能正常饮食，就每天多喝一些牛奶吧。 补钙行动：阳光下的小运动 钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合。维生素D有一个免费获取的小窍门，那就是每天晒晒太阳，一天20分钟左右的照射可以得到充足的维生素D。况且你知道孕早期的妊娠反应，让孕妈妈不思饮食，新鲜的空气、明媚的阳光、适当的运动可以缓解孕妈妈的不适。妈妈也可以轻轻地拍拍手、跺跺脚，这也有利于骨质的增强，你没看到武打片中功夫小子们都在沙袋上打拳吗，轻微的骨震动可以增强骨质。 怀孕中期（4-6个月）如何补钙？ BABY对妈妈说： 妈妈，我现在已经长大很多了，已经知道我是男孩儿还是女孩儿了!但这对你还是一个秘密，等出生后你们才会知道。妈妈，你的难受的感觉也没了吧，那么就多多地吃有营养的食物吧。我这时需要的钙大大增加了，是110毫克/天，相当于一杯牛奶所含的钙质。妈妈，为了宝宝我和您自己的身体，多多吃东西哟! 补钙行动：补钙的盛宴 孕妇这时候的状态基本稳定了，也胃口大开。食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)，含钙量最高，并且容易吸收;再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等;还有芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜，这些都是很好的钙的来源。 NOTICE： 1、富含植酸和草酸丰富的食物如菠菜、竹笋等食物会使钙的吸收率下降。 2、咖啡等对钙的吸收储留有中等程度的影响。 3、高钠饮食会使钙的排泄增加。 怀孕晚期（7-9个月）如何补钙？ BABY对妈妈说： 妈妈，这个时期是我生长的最高峰，我需要更多的蛋白质和更多的钙。这时我每天需要350毫克的钙，用来让我的骨骼和牙齿更加强壮。这3个月妈妈每天需要摄入1200毫克的钙，这样才能满足妈妈和我两个人的需要。如果妈妈没有在怀孕期间注意钙的补充，那么在我出生后妈妈就会减少15%左右的骨密度，而且这种影响是永久性的呢。 补钙行动：黄金补钙期 整个孕期都需要充足的钙，孕晚期钙的需要量增加更是明显。否则孕妈妈们就会出现腿抽筋、腰坠痛的现象。除了膳食摄取丰富钙质外，钙补充剂也是一个补钙的重要渠道。补钙不难，难在吸收，在钙补充剂当中碳酸钙的吸收率最高为39%，乳酸钙为32%、醋酸钙为32%、柠檬酸钙为30%、葡萄糖酸钙为27%，而且碳酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙剂，所以钙补充剂首选碳酸钙。 微微健康小编温馨提醒：无论是孕前还是怀孕后，准妈咪都要有补钙的意识，因为孕妇补钙无论是对胎儿还是妈咪本身，都是有很多其他食物不可替代的作用的。