首先，提个问题，你觉得，多少岁可以称之为“老人”？
相信，生活中，每个人对于老人年龄的看法有所不同！
有人觉得60岁以上就是老人了，也有人觉得70岁以上才是老人！
那么，到底多少岁，才算是老人呢？
人一般从50岁后开始衰老，到60岁之前，衰老的速度其实是比较慢的。
但一过了65岁，人衰老的速度就会开始增加，到了70岁，就明显看得出衰老了。但70岁以后，衰老的速度是有所减缓的。
世界卫生组织，把60岁以上的人都划分为老人。
联合国认为，发展中国家60岁以上为老年人，而发达国家65岁以上才是老年人。但即使是老人，也分为几个阶段。
60-70岁左右：年轻老人
75-90岁：老人
90岁以上：长寿老人
我国的划分又有所不同，一般认为45岁到60岁左右都是老年前期，60岁到90岁叫做老年期，90岁以上就是长寿期老人了。
日常生活中，如何延缓衰老呢？
在生活中，我们经常看到，有很多四五十岁的人，看上去比六十多岁的人还老，这是因为，很多的生活习惯和饮食习惯，都会影响人的衰老速度。
所以，想要自己衰老的更慢一些，日常就要养生良好的生活和饮食习惯！
一：多吃含抗衰老营养素的食物
1、多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物
欧米伽-3脂肪酸，能是皮肤均衡保湿及保持健康，能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。
欧米伽-3脂肪酸中含有两种重要成分EPA和DHA，（EPA被称作血管清道夫，DHA被称作脑黄金）。
如果缺乏欧米伽-3脂肪酸会导致常见皮肤问题，包括皮肤粗糙、密集的污班、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。
欧米伽-3脂肪酸是不饱和脂肪酸，必须从食物中摄取。而胡麻仁油、苏麻油、核桃油、深海鱼中含量较多，可以每周吃2次深海鱼，或者是做菜的时候加点苏麻油等食用油，均衡补充营养。
2、多吃富含维生素A、C的食物
维生素A有促进上皮生长，保护皮肤的作用，要多吃含维生素A的胡萝卜和绿叶蔬菜、豆类。
维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。
可多吃些柑橘类水果，含有丰富的维生素C，比如橙子、橘子、柚子，还有百香果、芭乐等。
3、多吃富含花青素的食物
花青素属于生物类黄酮物质，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究发现，花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。
紫薯中含有花青素，其中成分对-OH的清除能力强于维生素C，平时可多吃些紫薯。
4、多吃富含番茄红素的食物
番茄红素，是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一。
它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病，还具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病、动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。
二：少吃“加速”衰老的食物
1、少吃油炸食品
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食物在油炸高温下会产生很多有害物质，最大的危害就是致癌。油炸后的食物，在体内会引起氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。
另外油炸食物含脂高，热量高，容易引起超重和肥胖，使组织和功能受损，加速机体衰老。
2、少吃腌制和烟熏食品
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成人每天食盐摄入量应该控制在6g以内。
腌制和烟熏类食物含盐很高，损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。
常吃这类食品会影响基因的复制，使细胞活力下降。
3、少吃加工肉类
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界卫生组织（WHO）已经把加工肉制品（比如火腿肠、培根、香肠等）列入1类致癌物。与腌制食品相似，加工的肉制品，也有超高的盐分。
高盐是“健康杀手”，会降低细胞活力，加快机体衰老。
4、少吃含铅类食物
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铅对人体危害很大。进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
含铅食物大多源于工业铅的污染，包括爆米花、皮蛋、膨化食品、彩印包装食品。生活中也有含铅污染源，包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。
三：改变不良习惯
1、少熬夜，注意休息
长期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！
不规律的睡眠，会影响内分泌代谢失调，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，按时休息，不熬夜，可缓解皮肤衰老。
2、避免久坐，多运动
运动能加快身体代谢,改善血液循环,也可改善皮肤的新陈代谢,调整微循环，而且出汗对美肤也是很有好处的，有利于皮肤排出废物和毒素。
正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，已死细胞便会上移至表皮层脱落。
3、少抽烟，戒烟是最好的选择
日常一定要戒烟，不要吸烟，吸烟不仅伤害肺部健康，易引发肺癌，对人体的麸皮伤害同样很大，易导致皮肤老化！
除了对皮肤的损伤，吸烟者的发质都会特别干枯，感觉就是养分都失去了一般，还有肠胃不好、心肺功能不好等等。
抽烟十年之后可以看得出皮肤变得暗淡无光，并且唇部和眼部的皮肤已经是不忍直视了，而且皱纹也变得更多，更深，这个不只是岁月带来的影响，很大原因也是手中的香烟引起的。
因为香烟的成分在有化学物质会导致血管收缩，然后血液之中的氧气就会减少，最后你的皱纹就会提前5年以上。
三个小动作，助力你延缓衰老
第一个：双角式
站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
可改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。
第二个：骆驼式
跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
可伸展脊柱，促进血液循环。
第三个：脊柱扭转式
坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
可滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。