都说一白遮三丑，皮肤白皙是很多小仙女追求的目标，陆陆续续也试过很多方法，防晒、美白精华、食疗、美白丸、美白针，小编建议如果没有那么迫切地想要变白的话就不要选择打美白针，毕竟这对身体的影响还是不小的，今天小编给大家推荐几种食物对于美白非常有效，在各个平台都有看到吃了有用的反映，大家可以试一试。
1.西红柿中有丰富的维生素，特别是维生素C，维生素进入人体后可以抑制黑色素，可以生吃也可以榨汁喝，每天一个番茄，不能够补充身体的维生素，而且坚持下来，真的能够美白！
2.百香果柠檬含有丰富的维生素C。长期喝能够淡化皮肤中的黑色素，帮助体内多余的色素排出体外，改善皮肤黯淡无光的情况，每天弄几勺兑温水喝，又好喝又美白效果。
3.杏仁粉＋薏仁粉＋牛奶我是在超市的五谷磨房买的，杏仁粉可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩，薏仁粉能够美白滋润，消斑，防止脱发，瘦脸，同时也有节食的效果，再加上牛奶皮肤会变得特别的好。
4.桃胶皂米银耳羹，皂角米又叫雪莲子，这是属于云南或贵州地区特有的营养滋补品，其中富含有丰富的氨基酸微量元素，皂角米桃胶银耳羹具有调节气血，健脾开胃，祛湿利尿，润喉养颜的功效，桃胶，皂角米，银耳这些材料，一般超市也都能够买到，我一般会先泡一晚上，你也可以自己加些红枣，枸杞等，还看到有人说这样一碗等于30张面膜，不过女生经期不能喝了。
5.胶原蛋白片。胶原蛋白中的多肽可以抑制酪氨酸酶的活性，减少色斑的形成，胶原蛋白对皮肤有独特的修复作用，促进死皮脱落，防止黑色素沉积，令肤色白皙，淡斑。每天早餐后吃两颗胶原蛋白片，强烈推荐呀！我吃了七天就看到自己白了，吃了一个月，白了三个度，而且吃完之后我以前痛经的毛病也好了很多，还特别准时，这个可以补充胶原蛋白。
皮肤的颜色很大程度上是基因决定的，所以大家可以看一看自己的腋窝或者大腿内侧的肤色，这个很可能就是白的极限了，其实只要健康就不会不好看，但是有些一看就知道气血特别差的黄皮同学们要注意了，通过食疗补气血有很大几率可以改变肤色，加油鸭！