对于每个女性来说，保持一个永远不老的容颜和完美的身材，是女性一生所追求的目标。
然而，“衰老”大自然的规律也是正常的生理现象，每个女性都会经历青春期，中年期，中老年期，一至老年期，直到步入衰老阶段。
虽然我们没有办法阻止衰老的出现，但是我们可以在日常生活中延缓衰老，多做一些护理工作，减少皮肤衰老的程度，让皱纹来得更慢一些。
首先来了解一下：女性衰老前的早期症状
出现眼袋和眼纹
眼袋和皱纹是最早出现的，衰老早期表现，眼部的肌肤比较细嫩，体内雌性激素依赖流失之后，便会影响到眼睛周围的蛋白质，使得蛋白质逐渐流失出现皱纹眼袋的现象。
月经不规律
正常成年人女性的月经周期大约在28天左右，一般维持5~7天都是正常的，但是随着年龄的增长，女性的卵巢功能和子宫功能开始下降，雌性激素分泌越来越少，会出现月经不规律，月经紊乱的症状。
腹部赘肉多
随着年龄的不断增长，尤其是40岁之后的女性，自身的新陈代谢能力逐渐减慢，体内的毒素和垃圾不能够洗衣时的分解出去，使得腰部的赘肉越来越多。
弯腰驼背
不少中年女性，会发现自己的身高不如之前高了，其实这与年龄有很大的因素，自身年龄的增长，体内钙元素逐渐流失，引起骨质疏松，久而久之便会影响到自身的生活。
皱纹“害怕”的6种水果，女性敞开吃，滋养肌肤，更显年轻
1、猕猴桃
猕猴桃中所含的膳食纤维，维生素营养元素非常多，尤其是它的VC含量较为丰富，其中还含有抗氧化剂成分，维生素E，对于女性来说，不妨多吃些猕猴桃，来补充体内所缺少的营养，达到也很衰老的目的。
2、木瓜
木瓜的营养非常丰富，木瓜属于热带水果由于环境的不同，苦瓜在生长的过程中结合了太阳光线的照射和温差的生存，使得南瓜中所含的营养非常多，其中还含有一种叫木瓜酵素的物质，能够起到分解蛋白质的作用。
吃木瓜就能够加速人体对蛋白质的吸收，木瓜当中的木瓜酵素，还能去除皮肤当中的老化角质，使得皮肤变得更加的光滑细腻。
3、柠檬
众所周知：柠檬具有美白的作用，当中的营养成分以及维生素含量，能起到美容养颜美白肌肤，延缓衰老，柠檬当中的柠檬酸可以达到淡化斑点的功效。
还可以防止色素的沉淀，柠檬不仅可以内服，还可以外敷，做成面膜也是很不错的选择可以防止肌肤黑色素的沉淀。
4、葡萄
常吃葡萄可舒筋活血、开胃健脾、助消化，还可滋补肝肾、强筋壮骨，并且葡萄中含有大量的抗氧化剂成分以及维生素，E可以清除人体多余的自由基，延缓衰老。
不仅如此，葡萄中还含有镁元素和白藜芦醇等营养成分，经常吃葡萄可以降低血液当中的胆固醇和甘油三酯含量。
5、苹果
含有丰富的膳食纤维，对于肠道有很好的促进蠕动的作用，进而在预防和缓解便秘方面的作用较为明显。
苹果当中的含水量占总苹果的85%左右，其中含有丰富的多酚物质以及黄酮类天然化学抗氧化剂和大量的粗纤维，对于女性来说，经常这些苹果可达到延缓衰老的目的。
6、百香果
百香果中含有丰富的维生素，膳食纤维以及蛋白质等上百种对人体有益的营养成分，可以促进肠道的蠕动，改善肠道的环境。
百香果中含有大量的维C成分，对于女性来说经常吃些百香果，具有美容养颜，抗衰老的功效。
如何预防长皱纹？
1、洗脸次数不要多
我们每天都需要清洁脸部，因为剧烈运动或出汗后，脸部会形成一些汗液以及残留的护肤品化妆品清洗之后可以使我们的毛孔更加干净，有利于吸收空气。
但如果过度洗脸的话，不仅起不到清洁的目的还会损伤到皮肤健康，尤其是很多人洗完脸之后喜欢用力的揉搓，这也是一种不正确的方式，损害了皮肤表层的细胞组织，容易出现皱纹的产生。
2、不要经常熬夜
许多人会有熬夜的习惯，晚上有看手机的习惯，看着看着不知不觉中就晚间11:00~12:00了，经常熬夜，白天不仅没有精神，也降低了工作效率，同时也影响了身体健康。
经常熬夜机体得不到有效的修整，会导致黑眼圈的出现和亚健康状况，导致眼部皮肤松弛，黑色素容易形成和加深。
3、多补充水
生命当中70%的成分都是由水分组成的，正常的新陈代谢和分解都需要水分的参与，如果没有了水机体无法正常的工作和运行。
长期缺水对皮肤也有很大的伤害，因为皮肤一旦缺水就容易产生皱纹的出现，所以在平时多喝水可以防止皱纹的出现。
4、坚持运动
对于女生来讲，保持良好的身材是一生所追求的目标，可以通过运动的方式来改善自己亚健康的状况，适合女性做的运动，有瑜伽跳绳保护，游泳等等。
可以根据个人的身体素质以及个人的时间，来安排运动的方式和项目，来达到燃脂瘦身的目的。
5、不要经常揉眼睛
由于眼部的皮肤比较细腻，这是最容易产生皱纹的地方，相应预防皱纹生长的话，平时一定要合理的用眼，不能用手反复的揉搓眼睛，避免皱纹的出现。
也不要经常眯着眼睛看东西，眼睛周围的皮肤比较敏感和脆弱，经常眯着眼睛，看东西保护能力会有所下降，水分容易蒸发。#爱乐养生#