爱美是女人的天性，俗话说爱美之心人皆有之，随着年龄逐渐增长，皮肤胶原蛋白大量流失，脸部皱纹和色斑越来越明显，看上去非常显老。
皱纹是衰老的象征，也是岁月留下的痕迹，但是每个人都希望拥有好习惯，保持青春美丽容貌，那么在生活中可以常吃天然胶原蛋白。
“爱美之心，人皆有之”！常吃哪些食物，可以补充天然胶原蛋白？
1，木瓜
很多女性都知道木瓜是天然美白食物，不仅能够帮助改善激素代谢，而且还能为人体补充充足胶原蛋白，木瓜素有“天然雌激素”的美誉。
吃木瓜可以在一定程度上补充雌激素，因为木瓜所含成分能够促进人体合成雌激素，对于女性而言确实是不可多得的好食物。
雌激素是女性皮肤保养的关键所在，皮肤的水分胶原蛋白保持都离不开雌激素帮助。可以选择用木瓜和牛奶加在一起炖煮，更有助于吸收营养成分。
2，黄豆
黄豆被称为豆类，炙手更有助满足营养需求，豆奶豆浆都是由黄豆加工制作而成，对于人体养生价值非常高。
豆类食物中含有天然异黄酮这种物质，类似于天然雌激素，对于女性而言，如果衰老导致皮肤皱纹，其中的蛋白质和水分会大量流失，需要补充雌激素，维持皮肤弹性。
豆类食物就是非常好的选择，可以选择每天喝一杯豆浆，也可以多吃豆腐豆干，更有助满足机体营养物质需求，补充水分，提升皮肤紧致度，淡化色斑和皱纹。
3，猕猴桃
在所有水果中，猕猴桃是一种富含维生素纤维素的水果以及微量元素丰富的食物，因为猕猴桃对于女性皮肤保养非常有帮助。
维生素是人体抗氧化抗衰老以及促进新陈代谢的重要参与者，身体不可或缺，及时补充，更有助淡化色斑和皱纹。
皮肤中的胶原蛋白水分需要有这些维生素共同参与，这些物质从哪里来猕猴桃就是非常好的提供者，有助于淡化色斑和皱纹，猕猴桃本身热量非常低，更有助保养肌肤。
4，百香果
百香果本身营养价值非常丰富，其中含有维生素等营养物质，对于淡化色斑和皱纹具有非常强大效果。
在类食物中，还含有丰富维生素E，能够起到抗氧化作用，清除体内自由基，让皮肤状态越来越好，更显年轻有活力。
5，牛蹄筋
牛蹄筋是一种非常好的养生食物，其中含有大量营养成分，尤其是对于女性而言有助于淡化色斑和皱纹，保持肌肤弹性。
这类食物中所含营养成分，有助于皮肤状态越来越好，如果你想要美容养颜延缓衰老，不妨经常吃这类食物，色斑会慢慢消退，皮肤越来越紧致。
6，百合
想必大家对于百合非常熟悉，尤其是女性朋友失眠多梦时，可以坚持用百合和牛奶搭配在一起煮水喝，能够帮助吸收营养成分，还有助于稳定神经，对于维持体内激素平稳有帮助。
进入更年期的女性，很容易出现烦躁的情绪，加速衰老进程，可以选择用百合干泡水喝，让皮肤更加紧致，色斑越来越少。
女性如果不想衰老加速，还应戒掉以下习惯：
第一：长时间熬夜。
熬夜对身体影响非常严重，尤其是女性朋友长时间熬夜，更容易导致脸部色斑，越来越明显，还容易导致体内激素不平衡向。
如果不想衰老加速晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~9个小时休息，尽量维持激素，平稳强健体魄。如果中午时间比较充足，可以进行30分钟午休，更有助提升精神活力，气色越来越好。
第二：远离香烟以及二手烟。
有些女性在压力过大时也会选择吸烟，但长期吸烟对身体伤害非常严重，吸烟会导致各个器官受到损伤，尤其是让身体内部藏污纳垢，色斑和皱纹越来越明显。
长期吸烟还会导致肺部功能越来越差，更容易引发身体病变，建议大家一定要赶紧戒烟，并且远离二手烟环境减轻，对各个器官损伤更有助维持身体内环境稳定还有助于减少色斑和皱纹的形成。
第三：减少重口味食物摄入。
炸鸡，薯条，汉堡，腌制咸菜，辛辣的火锅等食物，一直受到女性朋友喜欢，虽然这类食物非常美味，但是摄入过多并不利于健康，有可能会导致体内激素不平稳，更容易诱发身材肥胖。
当身材过度肥胖，会慢慢拖垮身体，更容易影响健康，建议大家一定要注重饮食清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，能够满足营养素需求，也有助于强健体魄。
每个人都希望自己看上去年轻有活力，但是不良生活习惯和饮食习惯会导致皮肤状态越来越差，更容易增加色斑和皱纹，产生建议女性朋友一定要积极调节，会比同龄人更显年轻有活力。