导语：人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，不难看出睡眠对每一个人而言都很重要，睡眠不但可以补充精力，并且在睡眠情况下，可以起到修补身体的作用，可以充分发挥五脏六腑的作用。
如今人们的收益高了，但睡眠品质变得特别差，很多人很有可能失眠，更明显的是，也有些人由于长期性睡眠不够，对身体导致较大损害，小小年纪就猝死了，许多人觉得睡不着觉非常容易解决，睡不好会影响到工作和学习，会降低身体免疫力，危害健康，好的睡眠是如今很多人期盼的事。#爱乐养生指南#
失眠对身体有哪些伤害？
1、记忆力下降
失眠时间长，脑神经不可以充足歇息，危害第二天的工作与生活，一天到晚处在疲惫情况，脑神经遭受危害，记忆力下降，思想混乱。
2、心理状态损害
长期性失眠会产生较大的心理状态损害，失眠对身体有各种各样不良影响，假如长期性被这种病症困惑，便会得心脏疾病，因而，长期性失眠立即危害情绪和精神面貌，发生此问题时，应特别注意立即到医疗机构开展药品管控或资询精神病医生，可以合理减少发病风险性。
3、损伤皮肤
失眠对皮肤有一定的影响，身体不可以正常的代谢，消化道出现异常，皮肤无法得到充足的营养物质，有时候也会发暗，为了更好地改进精神面貌、改进皮肤，必须充足维持睡眠品质。
4、影响生长激素代谢
长期性失眠会危害人体激素代谢，造成生长激素代谢失调、人体新陈代谢损伤、甘精胰岛素敏感减少、血糖升高、糖尿病患者、肾炎等问题。
天然“安眠药”或公布，常吃或有助于改善失眠
1、百合茯苓茶
百合功效多，能协助内心稳定，可作为茶应用，夏天服食还能清热去火，与伏苓紧密结合，可以改进身体睡眠、睡眠品质，可以与此同时腌渍莲籽、枸杞子、夏枯草3种食物，具备改进睡眠、安神的作用。
2、核桃
核桃补脑广为流传，核桃仁也是有一定的降血压、助眠、减轻精神衰弱的功效，含有蓖麻毒素，该化学物质有利于减轻脑部焦虑不安，协助人的大脑中枢神经的其余一部分，改进失眠，因而，每日吃两三个核桃仁很有可能有利于缓解失眠。
3、酸枣仁
酸枣仁具备养神补肝、安神、敛汗生津止渴的作用，具体表现为虚烦失眠、生理期梦多、体虚多汗、忧伤口干，除此之外，酸枣仁医治失眠效果非常的好，可将枣仁磨碎后浸水在沸水中喝，酸枣带有多种多样的体脂油和蛋白，此外，还带有不饱和脂肪、钙、铁、磷等多种多样重元素和营养元素，具备促进睡眠、镇定、安神助睡眠的作用，特别适合失眠、焦虑情绪的人。
4、百香果
百香果营养丰富、酸甜可口，备受众多女性的钟爱，也是失眠者的福利，百香果带有充足的营养元素，有利于向身体补充维生素，临睡前可以吃百香果，协助睡眠品质，睡到天明。
5、桑葚
肾脏病、头昏、耳呜、心慌气短者可食黑桑葚，桑葚是很多合适营养元素的新鲜水果，可以晾干，长期性喝桑葚水替代奶茶，不但可以补血补气、安神助眠，还能够促进消化、改进严重便秘、补肾壮阳头皮护理。