很多人因为生活习惯和饮食习惯不规律，导致满脸痘痘，今天教大家在长痘痘后如何注意饮食。首先长痘痘后最好，多吃水果等对身体有益的食物，同时避免一些辛辣刺激的食物。
一、吃什么水果可以祛痘？
1、苹果苹果中含有非常丰富的营养元素，美容效果也是相当的明显，因此被大家称作是“美容佳品”。而且苹果的热量也非常低，营养成分的可溶性也要优于其他水果。
2、黄瓜黄瓜是经典的美容食物，含有多种维生素，具有美白滋养的作用，无论是食用还是外敷都有抗痘的功效。
3、梨梨是非常好的祛痘水果，因为梨不仅能够清热解毒，降火气，还能够润肺。很多伙伴右脸长痘，就是因为肺部吸收毒物太多，压力过大造成的。
4、柠檬柠檬可以有多种用途，脸上长斑点，长痘痘，就是因为毛孔堵塞，色素沉着造成的。而柠檬可以疏通毛孔，防止色素沉着，祛斑美白。
5、杨桃脸上油脂过多，没有及时排除，就容易长痘痘。多吃杨桃可以改善油性肌肤，有效抑制黑色素，防止黑色素沉淀形成暗疮，令肌肤柔滑如丝，光彩照人。
6、橙子因为脸上皮肤清洗不干净，容易造成毛孔堵塞，也是长痘的一大原因哦。对于经常对着电脑的朋友，长时间承受辐射，这个时候就要多吃橙子了。橙子含有的维生素c会滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵，净白光滑，通透红润，精神饱满。
7、龙眼心情郁闷，失眠等也会造成身心不健康，引起长痘。龙眼能够能益血安神，有效改善记忆力下降、失眠、健忘等症状。舒缓情绪，让你远离烦闷情绪，享受愉悦心情，提高工作效率。
8、葡萄炎热的天气容易促成痘痘生成，而夏天是盛产葡萄的季节，也是美容水果，葡萄具有抗氧化成分，还含有多酚成分，能够延缓衰老。还能深层滋润肌肤，促进皮肤细胞新生，有效控制痘痘的生长。
9、番茄番茄一年四季都有，是美容绝佳的食物。番茄里面含有番茄素有着卓越的抗氧化功效，可以防止肌肤表面老化，有效去除痘痘，越是鲜红的番茄，越能体现效果，不仅能祛痘还能美白。
10、香蕉香蕉的功效就是润肠通便，它能够有效的排出身体中积累的毒素，从而让消化功能得到加强。而且其中维生素A则是很好的美容成分，涂抹在皮肤上还具有消炎的效果，能够缓解痘痘红肿发炎的问题。
11、草莓草莓是很多人都喜欢的水果，清甜可口，它所含的营养元素也十分的丰富，各种维生素和钙、铁、锌、果胶、叶酸等，对于想要美容祛痘的人来说，吃草莓是一个很不错的选择。
12、柚子柚子的果肉含有丰富的维生素、有机酸、蛋白质元素，它还有着一定的药用价值，对于养颜、减肥、降血脂都有着不错的效果
二、祛痘果蔬汁
有许多果蔬搭配到一起，榨汁后饮用也会有祛痘的效果。
三、健康祛痘茶冲泡配方及方法
1.菊花柠檬茶
材料：菊花10g，绿豆沙30g，柠檬10g，蜂蜜1小勺。泡法：将菊花放入水中煮沸，将柠檬榨汁，滤出柠檬和绿豆沙的汁液，加入菊花水中，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。功效：清热解毒，加速身体的新陈代谢，去痘印、收缩毛孔，让肌肤更光洁。
2.桃花百合茶
材料：桃花3g，百合10g。泡法：将桃花放入水中浸泡30分钟，然后放入百合，煮沸即可。功效：清心润肺，去内热，对于肝郁气滞引起的粉刺、痤疮、蝴蝶斑者均有效。
3.玫瑰金盏茶
材料：玫瑰花5朵，金盏花2朵。泡法：将玫瑰花和金盏花放入杯中，用热水冲泡，焖上3~5分钟即可饮用。功效：金盏花具有消炎、杀菌的作用，玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容。
4.连翘菊花茶
材料：连翘10g，菊花6g，金银花6g。泡法：将连翘和金银花一起捣碎，然后加入菊花混合均匀，装入袋中制成茶包，用沸水冲泡，盖住等待5分钟即可饮用，一包可连续冲泡4`5次。功效：连翘、菊花、金银花均有清热解毒的功效，常饮此茶可帮助去除因身体燥热、上火而引起的痤疮、痘痘。
5.车前草夏枯草茶
材料：车前草15g，夏枯草10g，蛇舌草10g，白芷7g，菊花5g，金银花7g，桑白皮2g。泡法：将所有花草洗净，加入煮沸的水中，加盖盖住，用大火煮沸后转小火，熬制1个小时左右，熄火后滤掉渣即可饮用。功效：此茶清热降火、利尿去肿，可以帮助去除皮肤上的痘痘、痘疤，还可改善痘痘肤质。
6.月见草茉莉花茶
材料：月见草6朵，茉莉花10朵，红巧梅4朵。泡法：将所有花草放入杯中，用沸水冲泡，焖上3~5分钟即可饮用。功效：此茶能调节内分泌、淡斑祛斑，对消除暗疮粉刺有一定效果。但是脾胃虚寒、腹泻者不宜多饮。
7.牛蒡枸杞茶
材料：牛蒡10g，枸杞5g，车前子5g。泡法：将所有材料洗净，一起放到茶壶里，用沸水冲泡即可饮用。功效：此茶有助于排出体内的毒素，减轻痘痘炎症。
8.甘草姜茶
材料：姜g，红茶50g，盐20g，甘草30g，丁香、沉香各5g。泡法：将所有材料都碾碎，混合均匀，每天清晨起来之后用来泡水喝。功效：此茶可以很好的去热解郁，帮助体内的毒素及时排出体外，防止痘痘发炎、红肿。
四、长痘饮食禁忌
祛痘期间这四种饮食要注意：
1.高糖的食物：高糖分的食物会造成皮肤油脂分泌过多；并造成角质层的过度角化，形成痘痘。人在摄入高糖的食物后，体内的血糖会在短时间内升高，身体会分泌胰岛素去控制血糖，而分泌的胰岛素则会生成游离的胰岛素生长因子，胰岛素和胰岛素生长因子则会刺激激素的分泌，导致皮肤油脂分泌过多，或刺激角质细胞的分化和增长，造成痘痘的生长。
2.奶制品：牛奶等奶制会刺激皮脂分泌和发生皮肤炎症。在牛奶中有一些为了促进小牛生长的激素，有一些激素会刺激皮肤油脂分泌。
3.辛辣刺激的食物，会刺激皮肤的油脂分泌，甚至加重皮肤的炎症，所以有的女孩子有时候吃重口味食物但不会长痘，有时候又会，就是因为皮肤已经有轻微的炎症了，吃了这类食物导致炎症受到刺激快速发作。
4.高脂肪食物：脂肪高的食物，可能会刺激痤疮丙酸杆菌生长导致痘痘，如动物油脂、动物内脏以及高温油炸类的食物等，在被人体吸收后，会与痤疮丙酸杆菌一起作用，产生刺激行囊异常生长的酸物质，造成皮肤老化角质规程，引发痘痘。